Elivelton Postado 18 de julho de 2004 Compartilhar Postado 18 de julho de 2004 Queria saber alguma serie ou aparelhos que eu possa fazer que aumente a força para peito... na barrra pq não consigo fazer com muito peso na barra. Alguem sabe de uma forma de treinamento que eu possa fazer??? Obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 18 de julho de 2004 Moderador Compartilhar Postado 18 de julho de 2004 A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando. Supino reto - 5 séries 4/4/4/3/2 Supino 45 - 5 séries 4/4/3/2/2 Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir. Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 18 de julho de 2004 Compartilhar Postado 18 de julho de 2004 A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando. Supino reto - 5 séries 4/4/4/3/2 Supino 45 - 5 séries 4/4/3/2/2 Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir. Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia. Uhum... e toma um pó pra dar força também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lalala Postado 18 de julho de 2004 Compartilhar Postado 18 de julho de 2004 ou tentar sempre puxar ao maximo,tentar superar teus limites utilizando a repeticao forcada.mas para isso vc teria q ter um parceiro:ex: se vc poem 40 no supino e faz 10,bota 45 e tenta fazer os mesmo 10,so q com auxiliu....vc vai ver como vc vai evoluir. flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fernandorauh Postado 19 de julho de 2004 Compartilhar Postado 19 de julho de 2004 faça todo dia 4 series com bastante peso de supino reto Nao existe treino certo, existe treino que funciona Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 20 de julho de 2004 Compartilhar Postado 20 de julho de 2004 faça todo dia 4 series com bastante peso de supino reto Nao existe treino certo, existe treino que funciona Quais tuas medidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Elivelton Postado 20 de julho de 2004 Autor Compartilhar Postado 20 de julho de 2004 A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando. Supino reto - 5 séries 4/4/4/3/2 Supino 45 - 5 séries 4/4/3/2/2 Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir. Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia. Pô ae valew cara gostei dessa parada !!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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