Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Aumento de Força para Peito????


Elivelton
 Compartilhar

Post Destacado


  • Moderador

A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando.

Supino reto

- 5 séries 4/4/4/3/2

Supino 45

- 5 séries 4/4/3/2/2

Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir.

Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante ToM CRuiSe
A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando.

Supino reto

- 5 séries 4/4/4/3/2

Supino 45

- 5 séries 4/4/3/2/2

Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir.

Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.

Uhum... e toma um pó pra dar força também.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando.

Supino reto

- 5 séries 4/4/4/3/2

Supino 45

- 5 séries 4/4/3/2/2

Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir.

Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.

Pô ae valew cara gostei dessa parada !!!!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...