PESCOÇO + TRAPEZIO

[Crocopbr]

tb não sabia que tinha treino específico..legal hehe

vou começar a treinar pescoço tb..ahahai

mas e a série? 3x8, 4x10 ?

[turcoapuka]

Nossa malhar pescoço essa nem eu sabia!hehehe

[Leo Man]

Kd? ninguém vai me ensinar a malhar pescoço não?? eu queria malhar a parte da frente alguém me ensin ae!!! hehehe

[Crocopbr]

to treinando 3x10..de frente, de trás, lado direito e esquerdo..forcei direito..acho que dá resultado..depois eu posto aqui

[Locemar]

Não sei pq tanto escândalo só por causa de uma série de pescoço...é um músculo não é? Então se é músculo tem que ser malhado!

Eu prefiro malhar no dia de ombro pois minha série é ABCDE e eu malho ombro junto com trapézio, aí no final eu faço uns 2 exercícios pro pescoço.

[Leo Man]

Eu só queria q alguém me ensinasse como malhar pescoço!! não sei nenhum exercício e nunca malhei!! descrevam com detalhes;

[FlavioFerro/RJ]

vá ao www.exrx.net e procure por neck

[max bench]

Cara, varia muito de pessoa para pessoa o treino, tente fazer o treino que pra voce renda melhor.

[Visitante Marombeiro Assassino!!!]

tem até aparelho pra isso, na academia da usp tem uns se nao me engano.

[marcao018]

Creio que o exercico p/ o pescoço(polia c/mascara) foi banido da musculação por provocar lesões.