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supino: sinto o braço ao invés do peito


trupa
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ai todos meus amigos falam q ficam com o peito todo dolorido depois de faze supino, eu so sinto a merda do braço, alguem ai sabe oq eu to fazendo de errado, nao eh so no supino reto e em todos do peito, nunca senti meu peito doendo, so com peck deck

me ajudem ai

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pode ser q vc esteja pondo peso alem do q vc guenta,e roubando com os auxiliares...tente diminuir e se concentrar no peito... flws :D

É isso aí!! dimiua o peso e faça mais concentrado usando toda extensão do movimento, e um detalhe alongue sempre antes de começar a malhar peito, é indispensável...

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Visitante WARSTEINER
ai todos meus amigos falam q ficam com o peito todo dolorido depois de faze supino, eu so sinto a merda do braço, alguem ai sabe oq eu to fazendo de errado, nao eh so no supino reto e em todos do peito, nunca senti meu peito doendo, so com peck deck

me ajudem ai

tipo, o teu triceps "cansa" antes do peitoral? é isso?

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  • Moderador

Vc está descendo a barra até o peito? Tem muita gente na academia que não chega nem a 90° de angulação do braço, aí fica difícil mesmo sentir alguma coisa. Tente não fazer o movimento muito rápido e desca a barra até encostar no peito. Se estiver fazendo poucas repetições (6-8), aumente. Faça entre 8 e 12, ás vezes o seu corpo pode responder melhor com estímulos diferentes.

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Visitante ToM CRuiSe

Eu baixo a barra até encostar no peito e não o sinto dolorido.. Mas já senti quando diminui os pesos e faço o movimento com o peitoral e não com os braços.. fazendo-os contrair e levantar a barra .Mas assim normalmente eu só sinto peito doer quando faço voador.

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