RECEITAS LIGHTS: DOCES

[Flavinhadp]

uma vez vi uma receita de um chocolate proteico e resolvi dar uma modificada, fica mto bom.

Chocolate proteico

1 col sopa de cacau em po (vende no mundo verde, eh um saquinho com rotulo verde.) 2 gr de carbo e 1.5 proteina

1 col sopa de albumina (pode colocar 2 se quiser) 11 gr proteina

1 col sopa de adocante em po (eu uso linea)

1 col sobremesa de leite em po. mais ou menos 3 gramas de carbo e 2 de proteina

coloca um pouquinho de agua, pra ficar grosso, e mistura. Bota na forminha de gelo, e leva pro congelador. Pronto!

[neo_ext31]

Ae pra quem quer comer algo pra num engordar.... light!

Camarões com Milho verde:

1 quilo de filé de camarões

caldo

de 1 limão

2 latas de milho verde

100g

de queijo minas padrão ralado

meia

litro de leite desnatado

2 colheres de margarina

2 colheres de salsa picada

1 cebola pequena picada

2 tomates sem pele e sem semente

sal.

Lave e tempere os camarões com caldo de limão e sal. Deixe macerando

por 1 hora.

Refogue a cebola na margarina.Junte os tomates, salsa, camarões e

cozinhe tudo durante mais ou menos 15 minutos com a panela tampada.

Bata no liquidificador o milho verde e o líquido da lata( se não tiver,

acrescente meia xícara de água e um pouco de sal). Adicione, então o leite,

torne a bater e despeje numa panela. Leve ao fogo por aproximadamente 5 minutos,

mexendo sem parar e retire.

Despeje os camarões numa forma refratária untada de margarina.

Distribua por cima o creme de milho, polvilhe com queijo e, se quiser, decore

com fatias de tomate, ovo cozido e azeitonas. Leve ao forno moderado até

gratinar. Retire e sirva imediatamente.

PEguei a receita nesse site: ReceitasSimples - O site das receitas simples e gostosas!

Tem outras receitas, doces e mais uma pa de coisa

Falow

[matrix2009]

cajuzinho diet

Ingredientes:

1 clara em neve bem firme

1 xícara (chá) amendoim (sem casca, torrado e moído)

50g chocolate em barra diet

1 colher ( sobremesa, rasa) adoçante (sacarina/ciclamato, sucralose ou aspartame)

Decorar com: 25 amendoins torrados (sem casca)

Preparo :

Derreta o chocolate em banho-maria.

Acrescente o amendoim moído e o adoçante, misture bem.

Junte a clara em neve e deixe esfriar.

Enrole os docinhos e decore com amendoins.

http://www.receitassimples.com.br/Receita.php?Cajuzinho-diet

[LuanaLSS]

Torta de Ricota Light

500 gr de ricota

2 unidade(s) de ovo

3 colher(es) (sopa) de adoçante em pó

quanto baste de raspas de limão

1 copo(s) de leite desnatado

quanto baste de margarina para untar

Bata todos os ingredientes no liqüidificador e em seguida despeje sobre um recipiente untado com a margarina light.

Leve ao microondas por 10 minutos. Super prático!

Espere esfriar,coloque na geladeira.Depois de gelado é só servir com alguma calda de fruta... eu recomendo a geléia Dalfour, que é uma marca francesa de geléias que 'não levam nem açucar nem adoçante e são uma DELÍCIA , ela é um pouco carinha, mas pode substituir ela por qq geléia de sua preferência. A torta fica muito gostosa e com uma textura mto interessante, fica um cheesecake light, sem contar que é feita com ricota que é uma ótima fonte de proteínas! Aproveitem! Beijos

[clark18]

Doce de Banana com Whey . By EU MESMO hehe

Ingredientes :

3 bananas ou mais

Whey Protein Cookies and Cream

Corte as bananas a gosto , ou pelo meio ou em tabletes joguei whey por cima , coloca no microondas por alguns minutos ate derreter td . sirva-se . heheheh

Não sabem quanta coisa ja inventei

se alguem quiser posto sobre sorvete de whey hehe

[Everton Santos]

Doce de Banana com Whey . By EU MESMO hehe

Ingredientes :

3 bananas ou mais

Whey Protein Cookies and Cream

Corte as bananas a gosto , ou pelo meio ou em tabletes joguei whey por cima , coloca no microondas por alguns minutos ate derreter td . sirva-se . heheheh

Não sabem quanta coisa ja inventei

se alguem quiser posto sobre sorvete de whey hehe

Pode postar!!!

Doces, Salgados, Hipercalóricos, Panquecas, Shakes, Vitaminas.... por gentileza!! ahahahaha

[Everton Santos]

Link: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=112550

Créditos ao usuário: killernight

"Receita bem gostosa - Pré-treino"

Ideal para comer antes do treino, com muitos hidratos e proteina:

- 50 gramas de flocos de aveia;

- 2 claras de ovo;

- 1 Iogurte desnatado sabor a escolha;

- 10 gramas de ovomaltine(achocolatado);

Misturar tudo numa taça e vai ao microondas, é exelente;

[Everton Santos]

Link: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=112857

Créditos ao usuário: killernight

"Bolo protéico"

Fiz este bolo hoje para comer antes de ir para o treino, e mt bom,

Ingredientes:

- 100 gramas de farinha integral

- 2 bananas amassadas;

- 100 gramas de flocos de aveia finos;

- 4 claras de ovo;

- 1 iogurte magro com aroma;

- 100 ml de leite magro;

- 2 scops de whey;

- Fermento.

Misturar os ingredientes solidos e depois os liquidos e juntar tudo mt bem. Bater ate obter bolhas.

Por no forno 25 minutos na potencia maxima ou ate tar cozinhado.

[Keila Maria]

Pessoal, bom dia

Achei nesse site dietas muito intereçantes para emagrecer, gostaria de compartilhar com todos tem bastante informação sobre dietas, www.mulheresedieta.com.br

[LuanaLSS]

frutas com cottage

essa receita é bom até pra cutting.. pra café da manhã:

100 g de mirtilo ou morango picadinhos

60 g de queijo cottage

4 gotinhas de adoçante

15 g de amendoas laminadas

é só misturar tudo! os 100 g das frutas tem mais ou menos umas 8g de carb, o cottage sem gordura tem uns 7.. 8 g de proteína e 2 gramas de carb, as amendoas tem um pouquinho de carb e bastante gordura boa..

e fica muito bom