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Quanto peso eu devo pegar pra começar?


Trubiano
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Tenho 16 anos, 1,68mts, 59kgs. Tenho 31 cms de braço direito e 29 de braço esquerdo, eu vinha malhando em casa braços e peitoral fazendo apenas flexões e aumentei 4cms em cada braço agora vou começar a fazer treinamento com pesos com o objetivo de hipertrofiar.

Eu posso começar com 15kgs de cada lado na barra ou não?

E também quero umas dicas pra deixar o braço de tamanho igual.

Quem tiver um treinamento já pronto e bom pra ser usado por alguém como eu, manda aí também.

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Tenho 16 anos, 1,68mts, 59kgs. Tenho 31 cms de braço direito e 29 de braço esquerdo, eu vinha malhando em casa braços e peitoral fazendo apenas flexões e aumentei 4cms em cada braço agora vou começar a fazer treinamento com pesos com o objetivo de hipertrofiar.

Eu posso começar com 15kgs de cada lado na barra ou não?

E também quero umas dicas pra deixar o braço de tamanho igual.

Quem tiver um treinamento já pronto e bom pra ser usado por alguém como eu, manda aí também.

Se você, com esse peso, essa medida de braço e essa idade, conseguir colocar 15kg de cada lado na barra reta ou W e ainda conseguir mais de 6 repetições, te dou os parabéns.

Se você não conseguir, não tem número certo. Vá adicionando até sentir que seu braço vai estogar lá pela 8a. repetição.

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Visitante strong_mouse

Cara esses 15 kilos em cada lado da barra que vc falou eh no supino neh ? porque rosca direta com esse peso, tenho quse certeza que vc não aguenta.... mas quanto as repetições, como foi dito, não ha um numero exato coloque um peso que vc faça no minimo 5 e no maximo 10 rep.

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