Quais suplementos tomar? AJUDE- ME

[ozzydonato]

Por que despensaria um hipercalórico?

O que acha?

As 6:30 tomar Mighty 1 e Whey

La pelas 9:50 tomar Malto

antes de malhar tomar whey e mighty 1

depois de malhar tomar malto

antes de dormir whey e mighty 1

o que acham???

[mineiro-sp]

Acho o hipercalórico no seu caso dispensável porque vc tem uma taxa boa de gordura e seu peso não é tão baixo, privilegia o ganho de massa magra (músculos).

Além do que, hipercalórico antes de dormir é gordura localizada na certa, não faça isso.

Uma suplementação visando ganho muscular é melhor (hiperproteicos, creatina, e a malto após o treino).

[ozzydonato]

O que acha de tomar:

Albumina com Whey no cafe da manha

Malto no lanche por volta de 9:45

Albumina e Whey antes de malhar

Malto durante o treino

Albumina e Whey depois de malhar

Albumina e Whey antes de dormir

o que acha????

[Giuliano]

Muita coisa!!

Não é se entupindo de whey que vc vai crescer não!! Se tomar tudo isto vai só peidar e cagar mole o dia todo, seu corpo não vai conseguir assimilar tudo isto!!!

Whey pela manhã no café.

Whey após o treino com malto, antes de 30 min!

No meio do dia entre as refeições um hiperprotético, que pode ser substituido por uma refeição comum blanceada.

Se puder suplementar com albumina, ótimo, porém não é vital!

O resto é treino, descanso, seja paciente e persevere!

Giuliano

[ozzydonato]

Entao posso tomar Whey no cafe da manha, depois de malhar e antes de dormir.

Malto durante treino

albumina antes de malhar

o que acham???