Como maximizar resultados com CREATINA

[avian]

Po, isso ae Pharma, eu sempre falei e ninguem escutou. Eh muito importante tomar a creatina no mesmo horario sempre pra manter os niveis estaveis!

Esse topico eh uma aula!

[Pharmabio]

Pharmabio , para que tomar a creatina antes do treino, se durante o mesmo nao anabolizamos nada?

A creatina vai agir re-fosforilando os atps transformados em ADPs DURANTE O EXERCICIO, aumentando assim sua capacidade de repetição (mesmo que minimamente). Alem disso, no pos treino, vc comecara com a recuperação celular, que tambem necessitara de fosforo obtido pela CREATINA.

Assim, vc :

1 mantem horario de tomada estavel

2 Aproveita, sem a saturação, a capacidade de incrementar a capacidade de resistencia a contração

3 Estara com altos niveis no momento de recuperação muscular imediato ao pos treino.

No entanto, nada impede que vc use antes de dormir, pois , com o passar do tempo, a curva de concentração plasmatica tendera a se estabilizar. so que vai demorar mais tempo que com a fase de saturação.

ou seja, o importante é usar no memso horario.

Ahhh, caso vc suplemente com dextrose, utilize-a no pos treino, pois, assim vc evita a hipoglicemia secundaria durante o exercicio, e vai compensar acelerando a absorção da creatina.

Abração

[O Demolidor]

"Ahhh, caso vc suplemente com dextrose, utilize-a no pos treino, pois, assim vc evita a hipoglicemia secundaria durante o exercicio, e vai compensar acelerando a absorção da creatina."

Foi o que sugeri, porem adverti que nao deve-se consumir mais alimentos juntos como integras etc, pois as fibras produzem aglutinamento dificultando o processo (que deve se imediato quando apos o treino)

[night]

alguem ae pode me ajuda?

eu vo comeca a toma creatina agora e nem imagino como q toma

gostaria de q alguem me ajudasse

[Abboud]

Po sera q alguem podia me fla qual a melhor creatina custo X beneficio?E tb se tem alguma diferenca creatina capsula e creatina pó?

[TELECATH]

a galera, esse topico eh mais avançado, se voce nunca tomou e nao sabe nem por onde começar use o forum principal, pesquizem que tem milhares de topicos falando sobre isso e se nao acharem abram um topico perguntando, nao vamos encher esse topico com perguntas que sao respondidas diariamente

[Kid_Musculo]

AE seus Maluco... quem tem dúvida sobre CREATINA(Como tomar... onde comprar... que efeitos tem...)

entrem aki -> http://www.creatina.com.br/

Agradeçam ai seus Frangos

Huahuahuahuahua (Zuação)

[Pharmabio]

"Ahhh, caso vc suplemente com dextrose, utilize-a no pos treino, pois, assim vc evita a hipoglicemia secundaria durante o exercicio, e vai compensar acelerando a absorção da creatina."

Foi o que sugeri, porem adverti que nao deve-se consumir mais alimentos juntos como integras etc, pois as fibras produzem aglutinamento dificultando o processo (que deve se imediato quando apos o treino)

Exatamente, se forem utilizados alimentos juntos, ou mesmo outra suplementação, a capacidade de absorção (que é o fator chave) vai ser auterada, perdendo assim alguma vantagem. O ideal é utiliza-los sozinhos.

[TELECATH]

ae ae rapaziada, vcs disseram pra tomar 2h depois da refeiçao e de preferencia sozinha...agora a pergunta, depois de toma-la, ingerir outro alimento apos quanto tempo?????

[PaRaSiTTa]

kralho... ta embaçado a parada aki hein...

eu sempre tomei no pos treino imediato com carbo d alto ig... pelo q li aqui, esta errado...

o mais correto entao seria eu tomar apos umas 2h d uma boa refeiçao? almoço ou jantar...

seria isso?

vlw!