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Emagrecimento, definição, spinning, barriga...


Ex-Obeso16
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E aí galera, blz? Acabei de me registrar no fórum, embora o visitasse há tempos, e tenho umas dúvidas que acho que vcs podem me ajudar (se esse não for o fórum específico por favor mudem, ok?). Desculpem pelo tamanho e a má formulação do texto:

Tenho 1,84m, 16 anos e em novembro de 2003 pesava 124 Kg e tinha 130 cm de cintura. Puta, era muito gordo, obesidade mórbida já, ou quase. Não queria sair de casa nem nada, tinha vergonha de me olhar no espelho, minhas calças eram enormes, ficava uns 10 mins para tirar elas, tamanho a quant. de pano. Decidi perder peso e, quase nove meses depois, estou com 86 Kg e 95/96 cm de cintura, 4 meses freqüentando academia (faz 4 meses dia 02/08. Faço musculação 5x na semana, ABCAB, mais 30 mins. de aeróbios (intercalo bicicleta e esteira), embora esteja relaxando nos aeróbios ultimamente por causa da falta de tempo e das pessoas dizendo que já estou muito magro, que se continuar emagrecendo vou ficar feio, com o rosto "afundado". Ninguém fala nada do que já perdi (tem exceções, claro), só dizem que eu tenho que manter e "comer normal" (eu não passo fome, como pouco e coisas saudáveis!).

Mas não estou contente com a minha barriga, não sei se só tenho pele sobrando ou ainda há gordura (ela é um pouco mole, consigo encolher até uns 90 cm), além disso o meu corpo parece estar acostumado com a quantidade de exercício e dieta, já que meu peso está estabilizado. Estou pensando em fazer spinning, um amigo meu vai junto, mas queria saber o que vcs acham, devo fazer spinning ou só cirurgia melhoraria meu abdômen? E também, se eu for spinning, quantas vezes por semana é o ideal? Devo substituir os aeróbios na esteira/bicicleta pelo spinning para não perder massa magra (no começo do regime perdi bastante, e agora sei como é difícil recuperá-la) ou cansar demais? Não devo fazer spinning nos dias em que treinar perna, porque já trabalhei as pernas muito? Já tenho volume (para agüentar mais de 120kg tem que ter músculos bem desenvolvidos, não? hehehe), queria definir, ficar com os músculos "aparecendo", sabem?

Ah, meu %fat eu não sei com exatidão, mas segundo um teste que fiz num site (não lembro qual), que usava altura, peso, idade e medida da cintura, está em 19, 20%

Vlw!

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la vai:

1)tem q ver se vc esta com "pelanca" na região abdominal.se tiver eu acho q so recorrendo a cirurgia para tirar.va a um especialista para maiores detalhes.

2)tipo.spinning gasta +- 475 calorias por 40 min(retirado de um site),excelente gasto.pode substituir sim,ou fazer 3x ,e 2x na esteira...vcc q escolhe,ambos sao otimos.n faca no dia de perna n.em relacao a perda de massa magra,vai depender de tua alimentacao e suplementacao.procure depois dessa sessao de treinamento,tomar alguma proteina de rapida aborcao q n tem stresse.aconselho a deixar os aerobicos para depois da musculação para uma maior perda de gordura e para n comprometer muito teu treino com pesos.

flws :o

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