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Como aumentar o ante-braço? Preciso de opiniões


Bodu
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E aí galera, uma dúvida que sempre tive é como fazer para aumentar o ante-braço, pois meus bíceps estão desproporcionais ao ante-braço! Gostaria de saber os exercícios q ajudam nesse músculo! E qtas séries devem ser feitas! Me dêem uma mão, valeu. Até mais!

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Visitante Preto-Macaco
E aí galera, uma dúvida que sempre tive é como fazer para aumentar o ante-braço, pois meus bíceps estão desproporcionais ao ante-braço! Gostaria de saber os exercícios q ajudam nesse músculo! E qtas séries devem ser feitas! Me dêem uma mão, valeu. Até mais!

flexão punho (com a barra)

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Visitante ToM CRuiSe

Cara quanto tu tem de biceps e anti-braço?? se tu tem 40 de braço e 33 32 de anti -braço ta tdo ok...tipo acho que nem adianta mto malha u anti sozinhu... ele vai crescer junto com o braço..tipo quando vc malha anti braço ele fika mo inxado..mas crecer k é bom.. nada ou quase nada.

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Visitante WARSTEINER
4x15

porque eh um tipo de musculo diferente... tem que fazer ateh doer..

FOI QUE ME FALARAM

se estiver errado, por favor, me corrijam..

(atualmente eu nao estou treinado ante-braco!)

por que ele é diferente?não é composto por fibras?

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