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TRINCANDO ABDOMEN


Visitante muay* thai4ever
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Visitante muay* thai4ever

SALVEEEE.....

BOMMM TO TREINANDO UNS 2MESES +- JA... TO SUPLEMENTANDO E COMENDO.... SO Q EU TO CRESCENDO + MEU ABDOMEM NUM TA RASGANDO... QUANDO EU TREINO AB ELE FIKA MUITO DUROO.. QUANDO TRINCA ELE VAI TA MUITO GRANDE QUAASE ALTURA DO PEITO.... OQ EU POSSO FZR PRA TRINCAR ELE.... PQQ ELE NUM TA RASGANDO NADA =(

OBS: QUANDO CRIANÇA EU ERA BM GORDINHO PERDI TD COM O ESPORTE....

MEDIAS D 1 *AINDA FRANGO*

44 BRAÇO

1,73

70KG]

17 ANOS (DK 4MESES 18) :)

BOMMM C ALGUEM KIZER ME PASSAR 1 TREINO BM ESTOU D MENTE ABERTA... PQ AINDA TO NO ABC =(

BOM VALEUUUU

PAZZZZZ

FUICEEE

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Visitante ToM CRuiSe

70 kg e 44 de braço??? Não pode ta certo não.. acho que pra trinca como tu ker.. so fazendui dieta..mas ja quq tu ker granha massa vai fika dificil.. sei la.. eu preferiria crescer e depois rasga.

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fazer uma dieta eh o principal.

faça aeróbicos 3X pro semana-20-40 minutos

com 60-80% frequência cardiaca máxima.

pode suplementar com malto+whey depois do treino,a prícipio naum precisa usar termogênico.

apoiado.. procure alguem especializado pra te passar uma dieta legal.. eu prefiro secar e depois crescer com qualidade.. mas cada um tem uma opção..

Abraços,

Rodrigo

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aeróbicos 3X pro semana-20-40 minutos

com 60-80% frequência cardiaca máxima.

Driano essa freq. cardiaca é p/ queimar gordura né???

É q eu faço esteira 2x semana depois do treino só p/ ñ deixar acumular gordura no abdomen enquanto tou crescendo.

Faço 20min., tenho 21 anos então 220-21=199

60% = 119.4 b.p.m. 80% = 159.2 b.p.m.

Mantenho entre essa f.c. p/ queimar gordura???

falow!

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