japarox Postado 1 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 1 de agosto de 2004 Galera, tenho um braço meio fino (inclusive o pulso)... Gostaria de saber, como faço pra " engrossar " o braço... Nota: Tenho 15 anos... Vou fazer 16 em março do ano que vem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Magnus Petraak Postado 1 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 1 de agosto de 2004 Ahh, brother. Qual o seu treino atual? Já que sente deficiência no pulso, acrescente uma rosca de pulso ao seu treino, alimente-se bem, descançe bem e nunca, eu disse NUNCA aumente o volume de treino quando estiver notando falta de resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
japarox Postado 1 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 1 de agosto de 2004 Cara, mais não é só no pulso... É no braço inteiro... Nos bíceps não é tanto, pois sei como aumentar, e está dando resultados, Não sou profissional.... Quer dizer, não faço academia... Faço exerícios em casa... E, eu nem sei que que é rosca de pulso... Me ajudem! Quero engrossar meu braço, mas com exercícios, digamos assim, caseiros... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Magnus Petraak Postado 3 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2004 Seria mais produtivo procurar uma academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 3 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2004 [iPega uma barra ou vassora amarra garrafas de refrigerante com agua e faz exercicios.. faz supino... agaxamento... rosca tb rosca = exercicio pra braço o mais simples.. so segura a barra e cotrai o braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lalala Postado 3 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2004 ou butijao de gas para fazer rosca direta,flexao bem fexada(juntando as maos) para triceps,banco sueco para triceps.... entre outros. flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
japarox Postado 4 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 Galera, entendí um pouco... Como eu faço esse tal de " rosca direta ", que no caso seria pra engrossar meu braço...??? Tem algum site que eu possa aprender a fazer o s movimentos paço a paço??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ig0rza0 Postado 4 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 fica em peh larga os bracos pega a barra, e sobe o anti-braco (contrai o biceps),com a palmada mao virada pra suaface n vi jeito melhor de explicar o rosca direta Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lalala Postado 4 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 Galera, entendí um pouco... Como eu faço esse tal de " rosca direta ", que no caso seria pra engrossar meu braço...??? Tem algum site que eu possa aprender a fazer o s movimentos paço a paço??? exatamente assim: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
japarox Postado 5 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 5 de agosto de 2004 Galera, ví esse exercício e aprendí como se faz já... Mas, esse exercício " engrossa " o braço? Não quero apenas só aumentar os bíceps... Há! E aquele exercício mais simples? Tipo, eu pego um peso, e fico levantando... Uma vez com o braço esquedo, outra com o direito... Ajuda??? São essas partes do braço, que estão em colorido, que eu quero engrossar: http://www.exrx.net/Graphics/WristFlexorNeut.gif http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif Qual exercício ajuda mais??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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