badenbaden Postado 3 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2004 galera eu tenho uma duvida...seguinte apos a fase de saturação da creatina que seriam 20 gramas durante 5 dias ( 4 VEZE AO DIA), eu deveria tomar 5 gramas apos o treino junto com o malto ou 10 gramas junto com o malto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
badenbaden Postado 3 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 3 de agosto de 2004 ae galera desculpa ae mas só mais uma pergunta.....qual seria o medidor para obter as 5 gramas de creatina..seriam 2 colheres de cafe? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
badenbaden Postado 4 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 algum moderador pode me responder? obrigado desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Polêmico Postado 4 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 galera eu tenho uma duvida...seguinte apos a fase de saturação da creatina que seriam 20 gramas durante 5 dias ( 4 VEZE AO DIA), eu deveria tomar 5 gramas apos o treino junto com o malto ou 10 gramas junto com o malto? Depois que vc toma 20 gramas de Creatina durante 5 dias divididas em 4 vezes(5 gramas a cada 3 horas)...Vc toma no pós treino 5 gramas de creatina com o Malto,5 gramas eh uma colher de chá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
badenbaden Postado 4 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 mas pelo amor de deus....uns falam pra tomar 10 grmaas de creatina apos o treino isso depois da saturação e outros falam pra tomar 5 gramas...eu devo tomar 5 gramas ou 10 gramas apos a saturação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 4 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 mas pelo amor de deus....uns falam pra tomar 10 grmaas de creatina apos o treino isso depois da saturação e outros falam pra tomar 5 gramas...eu devo tomar 5 gramas ou 10 gramas apos a saturação? 5g eh o suficiente, principalmete p/ vc q ta começando agora 5g eh + ou - 1 colher d cha... toma logo apos o treino com a malto vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
badenbaden Postado 4 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 mas cara eu já treino a 2 anos e meio...mas so tinha tomado creatina nos EUA no intercamio....e la a creatina era diferente..... devo tomar 10 gramas ou 5 gramas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante hugo brandão Postado 4 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 nossa, não tá vendo a resposta aí não?? tu quer 10g, manda 10g então!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pharmabio Postado 4 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2004 que creatina que era lá;.. A syrup? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 5 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 5 de agosto de 2004 kra...................5 g é mais seguro.............se quer arriscar tome 10 g entaum.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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