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DUVIDA CREATINA????????


badenbaden
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galera eu tenho uma duvida...seguinte apos a fase de saturação da creatina que seriam 20 gramas durante 5 dias ( 4 VEZE AO DIA), eu deveria tomar 5 gramas apos o treino junto com o malto ou 10 gramas junto com o malto?

Depois que vc toma 20 gramas de Creatina durante 5 dias divididas em 4 vezes(5 gramas a cada 3 horas)...Vc toma no pós treino 5 gramas de creatina com o Malto,5 gramas eh uma colher de chá.

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mas pelo amor de deus....uns falam pra tomar 10 grmaas de creatina apos o treino isso depois da saturação e outros falam pra tomar 5 gramas...eu devo tomar 5 gramas ou 10 gramas apos a saturação?

5g eh o suficiente, principalmete p/ vc q ta começando agora :wink:

5g eh + ou - 1 colher d cha... toma logo apos o treino com a malto

vlw

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