Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

DUVIDA CREATINA????????


badenbaden

Post Destacado

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

  • Respostas 9
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Membros mais ativos neste tópico

galera eu tenho uma duvida...seguinte apos a fase de saturação da creatina que seriam 20 gramas durante 5 dias ( 4 VEZE AO DIA), eu deveria tomar 5 gramas apos o treino junto com o malto ou 10 gramas junto com o malto?

Depois que vc toma 20 gramas de Creatina durante 5 dias divididas em 4 vezes(5 gramas a cada 3 horas)...Vc toma no pós treino 5 gramas de creatina com o Malto,5 gramas eh uma colher de chá.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

mas pelo amor de deus....uns falam pra tomar 10 grmaas de creatina apos o treino isso depois da saturação e outros falam pra tomar 5 gramas...eu devo tomar 5 gramas ou 10 gramas apos a saturação?

5g eh o suficiente, principalmete p/ vc q ta começando agora :wink:

5g eh + ou - 1 colher d cha... toma logo apos o treino com a malto

vlw

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora




×
×
  • Criar novo...