Braço direito 35 cm, esquerdo 33 (paro de treinar o direito

[ralu]

????

devo parar de treinar o direito até normalizar?

eu estou fazendo assim

todos os exercicios com alternados, ou seja, sem rosca com barra, e sim com alteres

o mesmo vale para o triceps, eu faço uniletarel

e, para corrigir a diferença eu estou fazendo, ha duas semanas, assim:

treino duas vezes o braço esquerdo na semana

e treino uma vez o braçdo direito, mas usando o mesmo peso que faço na esquerda... (na verdade nem 'sinto' forçar o braço ensse treino do braço direito"

enfim...

resumindo

quero perder essa diferença

como devo proceder?

Agradeço desde já qualquer ajuda

[Visitante Jzezito]

Tem o treino do Franco Columbu creio que seja muito efica..

eh muito simples...

vou dar exemplo com a rosca concentrada..

faça assim:

comece com o braço mais fraco,coloke um tanto de peso que vc possa fazer entre 8 e 10 repetiçoes, depois faz com o braço mais forte..

se por exemplo vc falhar na 8 reptiçao com o braço mais fraco, faça soh 8 com o mais forte...

De preferencia a fazer exercicio com alteres eq vc treine cada braço separado..

faça assim ateh o tamanho do braço menor ficar proximo do maior...

Eh uma dica do Franco Columbu... pode parecer muito simples, mas a maioria das pessoas nao fazem assim..

[Speed Freaks]

aproveitando o topico do mano...

eu tenho ja tenho mais massa no braço direito, e o tamanho eh so alguns milimetros de diferenca nao passa de centimetros.

será ki pra mim qdo eu fazer rosca alternada e concentrada eu usar o peso no braco eskerdo mais pesado ou uso o mesmo peso???

[PersonalUFRJ]

malhe sempre os dois lados iguais!!!

Mesmos pesos, repetições e séries.

A técnica citada por Jzezito é boa!

Mas não deixe de fazer exercícios bi-laterais, esses também ajudam a igualar. Existe um estudo que até considera exercícios bi-laterais melhores que os uni-laterais para igualar as forças!

[Visitante Jzezito]

malhe sempre os dois lados iguais!!!

Mesmos pesos, repetições e séries.

A técnica citada por Jzezito é boa!

Mas não deixe de fazer exercícios bi-laterais, esses também ajudam a igualar. Existe um estudo que até considera exercícios bi-laterais melhores que os uni-laterais para igualar as forças!

eh eskeci de citar isso..

eu quando tinha diferença nos biceps treinava da seguinte forma..

Treinava duas vezes biceps com 2 treinos diferentes um fazia 2 exercicios com barra e um com halter usando a tecnica citada... no outro fazia 2 com halteres e um com barra tbm utilizando a tecnica... resolveu bem meu problema...

A personal valew por falar que minha tecnica eh boa... mais kem dera que fosse minha..heheh Admiro muito o Franco Columbu entao os creditos sao dele...heheh