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Dan_G

Ponho a clara de ovo crua em vitamina ou leite?

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Eae galera, eu vou comecar agora a tomar clara de ovo, mas nao sei se eu ponho numa vitamina, num leite, nao sei, o que voce acham? como tomam???
valew

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Guest ToM CRuiSe

cara. cLara de ovo e como creatina.. fununcia com uns e com outros naum... comigo num deu em nada.. se vc e magro de ruim ou ja foi nem tenta que num v ai coLa..

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ToM CRuiSe

sou magro de ruim mesmo, mas vou tentar, me foi recomendado e vale a pena tentar.

King84

eu tomei hoje crua mesmo brow, joguei la no funda da garganta e engoli, quase gorfei mas fmz, vai vale a pena. Eu coloquei no leite, mas ela nao dissolve no leite, ai foi horrivel tmb. Eu pensei em cozinhar, mas nao sei se pode, se alguem souber se pode mesmo iria ajudar muito!

valew

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Pode cara, claro de ovo cozida tb eh fonte de proteina e sem riso da salmonella( acho q erh isso) uma doença ae q se pode pegar da clara de ovo crua,.,

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Guest ToM CRuiSe

Tipo oas fisiculturistas dizem que comem 40 claras por dia... e ficam fortes.. tem nego que fala do peito de frango tb.. hehe e tem gent que acredita.... ai ai.,.achava que tdo mundo sabia que era só bomba mesmo..

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Coma sempre cozida! Se vc comer ela crua, vc aproveita cerca de 70% das proteínas, já cozida esse número chega perto dos 100%! Além que crua ainda tem o risco da Salmonella!

Eu aconselho vc cozinhar uma dúzia direto, separar as claras e deixar num pote na geladeira, fica mais fácil assim. Daí vc coloca umas duas claras na batida (vcs aqui chamam de vitamina) ou come pura mesmo! Abraço

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Tipo oas fisiculturistas dizem que comem 40 claras por dia... e ficam fortes.. tem nego que fala do peito de frango tb.. hehe e tem gent que acredita.... ai ai.,.achava que tdo mundo sabia que era só bomba mesmo..

olha tom... nao duvido que fisiculturistas que nao tenham $ pra suplementa façam isso mesmo... afinal eles precisam de mais proteina...

Como bem sabemos eles usam doses bem altas de AES, e com aumento da sintese proteica derrepende, dependendo do peso do cara 40 sejam até pouco...

vamo dize que durante um ciclo o cara sintetize até 3,5g de proteina por kg... e pese la pelos 110 kg... sendo que desses 110 no minimo 100 sejam magro...

Ve quantas g de proteina o cara vai precisar por dia pra poder ter efeito maximo da droga...

Eu se nao suplementar axo dificil conseguir minhas 140, 150g, imagina um bicho desse? :wink:

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ToM CRuiSe

sou magro de ruim mesmo, mas vou tentar, me foi recomendado e vale a pena tentar.

King84

eu tomei hoje crua mesmo brow, joguei la no funda da garganta e engoli, quase gorfei mas fmz, vai vale a pena. Eu coloquei no leite, mas ela nao dissolve no leite, ai foi horrivel tmb. Eu pensei em cozinhar, mas nao sei se pode, se alguem souber se pode mesmo iria ajudar muito!

valew

ja tento bater no liquidificador? :D

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Me falaram que se bater no liquidificador ela fica clara tipo de bolo ta ligado, pastosa!, ai nao vira ne, mas eu fiquei agora querendo saber dessa doenca da proteina crua, entao vo cozinhar mesmo ela, ainda mais que o trojan falou que aproveita mais cozinhando ela, entao vo cozinhar mesmo, mas é so cozinhando ou fritando nao pode? com muito poka manteiga so pra nao grudar mesmo, pq como eu vo cozinhar so a clara?

Mas valew a todas as repostas, ajudaram muito.

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Guest Jzezito
Tipo oas fisiculturistas dizem que comem 40 claras por dia... e ficam fortes.. tem nego que fala do peito de frango tb.. hehe e tem gent que acredita.... ai ai.,.achava que tdo mundo sabia que era só bomba mesmo..

Cara eu so fisiculturista idaí? como peito de frango, ovos cozidos, peito de peru, salsicha, atum tudo exageradamente... mais minha suplementaçao e os aes...

agora me diz, vc ficou desse tamanho que diz que tem, soh comendo bolacha passa tempo e tomando os seus milagrosos suplementos?

a FRANGO ve se da um tempo nas suas baboseiras....

E pro cara do topico, existem varias alternativas a clara de ovo... albumina e todos os os alimentos que eu citei acima... sao tudo fonte de proteina...

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Entao, será que tem como se me falar como pode ser tomada a clara de ovo, aproveitando ela bem, se é que crua aproveita mais ou menos, e tendo essa doenca, se existe um risco grande, ou nao. Obrigado!!!

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Guest Jzezito

Nao como crua, o risco de pegar alguma doença nao eh pekeno.. eu mesmo ja peguei.. da uma puta diarreia e vomito (pior, ao mesmo tempo)..

coma cozida mesmo, se vc nao tem nenhum problema de colesterol coma o ovo inteiro cozido.. somando a clara e a gema cozidos sao quase 10 gramas de proteina.. vc pode por exemplo comer um ovo em cada uma das refeiçoes que vc tem (desconsidere a pós treino se vc toma whey).. ou pode tbm fazer uma refeiçao anoite usando umas 3 ou 4 claras de ovo cozidas, algumas salsichas e peito de peru light se tiver folego ainda mande meia latinha de atum... uma refeiçao saborosa e muito proteica...

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Guest ToM CRuiSe

Cara eu so fisiculturista idaí? como peito de frango, ovos cozidos, peito de peru, salsicha, atum tudo exageradamente... mais minha suplementaçao e os aes...

agora me diz, vc ficou desse tamanho que diz que tem, soh comendo bolacha passa tempo e tomando os seus milagrosos suplementos?

a FRANGO ve se da um tempo nas suas baboseiras....

E pro cara do topico, existem varias alternativas a clara de ovo... albumina e todos os os alimentos que eu citei acima... sao tudo fonte de proteina...

Ae moderadores... não curti a forma que ele se referiu a mim.. tomem providencias...e outra.. vc diz que é fisiculturista... bom eu não sou.. apenas malho.. kd suas fotos em?? Tipo eu cresci apenas com suplemento.. pois conheco meu corpo... tdo que falo foii coisas que ja fiz e não deu certo.. tentei usar as claras.. durante 1 mes +o- .. eram 20 claras por dia.. não deu em nada.. voLtei pros meus suplementos "miLagrosos".E essa parada de comer de 3 em 3 h etc 6 refeições diarias é tudo papo furando...( depende da genetica.. a minha é assim ) pois eu sempre fui magro.. e sempre comi mto bem.. ´só que não ganhava peso de forma alguma... que eu fiz?? começei com supLementos...Tem um cara ae o Lipe 20 a um mes atraz ele tava no Froum com 70 kg pra 1,76 em 3 anos de treino.. que eu fiz?? Mandei ele toma meus milagrosos supLementos.. é.. hj ele ta com 75 kg...

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pensando trabalhar a clara de ovo assim, 2 ovo cozidos, tiro a gema, coloca mais 1 colher de atum ( agua e sal), mirturo eles, com orega e limao, e boa .

Isso antes de DORMIR .

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Ta certo, ja que o risco nao é pequeno de pegar essa doenca, vo comecar a comer cozida mesmo, da mais trabalho mas é mais gostoso tmb. Eu odeio atum, absinto desce mais facil que atum pra mim!

Eu to tomando 2 antes do treino, e 2 depois do treino, mas o meu treino é uma hora de musculacao e 2 e meia de basquete, e é das 6 às 9 e meia, entao eu tomo as 2 claras junto com o jantar. Sei que nao é o ideal, mas nao tenho opcao de horario.

Valew pelas respostas!

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Guest WARSTEINER

Ae moderadores... não curti a forma que ele se referiu a mim.. tomem providencias...e outra.. vc diz que é fisiculturista... bom eu não sou.. apenas malho.. kd suas fotos em?? Tipo eu cresci apenas com suplemento.. pois conheco meu corpo... tdo que falo foii coisas que ja fiz e não deu certo.. tentei usar as claras.. durante 1 mes +o- .. eram 20 claras por dia.. não deu em nada.. voLtei pros meus suplementos "miLagrosos".E essa parada de comer de 3 em 3 h etc 6 refeições diarias é tudo papo furando...( depende da genetica.. a minha é assim ) pois eu sempre fui magro.. e sempre comi mto bem.. ´só que não ganhava peso de forma alguma... que eu fiz?? começei com supLementos...Tem um cara ae o Lipe 20 a um mes atraz ele tava no Froum com 70 kg pra 1,76 em 3 anos de treino.. que eu fiz?? Mandei ele toma meus milagrosos supLementos.. é.. hj ele ta com 75 kg...

Quer dizer então que tu não ganhava peso de geito nenhum?

Ora...então tu deve ser ectomorfo, entretanto diz que chegou a 47 cm de braço em um ano de treino...isso nem um mesomorfo consegue.

Diz que creceu só com suplementos...então tu deve ser o maior consumidor de hipercalorico do país já que diz que tem o tamanho que tem de o bf que diz que tem deve gastar mais de 4mil kcal por dia.

Há fisiculturistas que em "período de engorda" consomem 12.000 kcal por dia...tu acha que eles não se entopem de carne bovina, peito de frango, massas etc?Acha que tiram tanta energia só de suplementos???Não seja estúpido. não conseguiu aprender nada ainda?

Nos teus post´s há muita petulância, sarcasmo e contradições.

Tu diz que conhece o teu corpo...Qual o teu biotipo?O teu tipo sanguineo?Os tipos de fribras que tu tem em cada musculo?o teu Q.I?O teu tempo derecuperação muscular?os teus niveis de testosterona, HDL,LHL, ...cara, eu poderia fazer milhares de perguntas que tu não saberia nem o que eu quero dizer. coloque-se no teu lugar e só fale quando for conveniente, ou não fale nada.

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Guest ToM CRuiSe

Quer dizer então que tu não ganhava peso de geito nenhum?

Ora...então tu deve ser ectomorfo, entretanto diz que chegou a 47 cm de braço em um ano de treino...isso nem um mesomorfo consegue.

Diz que creceu só com suplementos...então tu deve ser o maior consumidor de hipercalorico do país já que diz que tem o tamanho que tem de o bf que diz que tem deve gastar mais de 4mil kcal por dia.

Há fisiculturistas que em "período de engorda" consomem 12.000 kcal por dia...tu acha que eles não se entopem de carne bovina, peito de frango, massas etc?Acha que tiram tanta energia só de suplementos???Não seja estúpido. não conseguiu aprender nada ainda?

Nos teus post´s há muita petulância, sarcasmo e contradições.

Tu diz que conhece o teu corpo...Qual o teu biotipo?O teu tipo sanguineo?Os tipos de fribras que tu tem em cada musculo?o teu Q.I?O teu tempo derecuperação muscular?os teus niveis de testosterona, HDL,LHL, ...cara, eu poderia fazer milhares de perguntas que tu não saberia nem o que eu quero dizer. coloque-se no teu lugar e só fale quando for conveniente, ou não fale nada.

Seguinte... eu quando começei a malha com 14 ,15 ANOS EU tinha 1,85 e 65 kg... malhei durante 1 ano +o-... e consegui chega a 75 kg... ai parei.. pois os ganhos eram poucos de acordo com o que eu keria... mas 10 kg é um bom ganho né.. sai de super magro pra ser normaL ... parei por uns 6 meses ... e voltei com 16 ..ai então com 73 kg +o-.. com 16 pra 17 anos... consegui chegar a 82 kg.... ai parei novamente.. e so voltei ano passado então com 20 .. ai sim começei a gastar pra vaLer em hipercaLoricos.. e consegui chegar onde estou.. o que eu digo que não dava "nada" de resultado.. é que comparado com os ganhos de agora o que eu tinha antes era quase nada .. sakou.. tipo em media ganhava 1 . 2 kg por mes.. sempre me alimentando normalmente.. sem nenhum suplemento, e simpLes...não sei ´q vcs fazem tanto escandalo quando digo essas coisas.. é tão normal ue... tu tem 38 né.. tu ja penso em por em pratica o que vc diz pra ver se cresce?? em.. sei la.. não tom obrigando ninguem a fazer ou ler o que eu digo.. quer acreditar acredite.. não quer?? probLema seu.. ta Ligado no Lipe 20 ... ele ganhou 5 kg em um mes.. após eu ter dado uns tok neLe.. tenta pega essa onda tb.. pra ver se cresce... pelo que vc faLa vc deveria ser gigante... hehe .. tu é formado em que?? eu ainda não sou formado naum apenas malho...que me ensina algo.. pode fala tenhu mente aberta..

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Guest Jzezito

Seguinte... eu quando começei a malha com 14 ,15 ANOS EU tinha 1,85 e 65 kg... malhei durante 1 ano +o-... e consegui chega a 75 kg... ai parei.. pois os ganhos eram poucos de acordo com o que eu keria... mas 10 kg é um bom ganho né.. sai de super magro pra ser normaL ... parei por uns 6 meses ... e voltei com 16 ..ai então com 73 kg +o-.. com 16 pra 17 anos... consegui chegar a 82 kg.... ai parei novamente.. e so voltei ano passado então com 20 .. ai sim começei a gastar pra vaLer em hipercaLoricos.. e consegui chegar onde estou.. o que eu digo que não dava "nada" de resultado.. é que comparado com os ganhos de agora o que eu tinha antes era quase nada .. sakou.. tipo em media ganhava 1 . 2 kg por mes.. sempre me alimentando normalmente.. sem nenhum suplemento, e simpLes...não sei ´q vcs fazem tanto escandalo quando digo essas coisas.. é tão normal ue... tu tem 38 né.. tu ja penso em por em pratica o que vc diz pra ver se cresce?? em.. sei la.. não tom obrigando ninguem a fazer ou ler o que eu digo.. quer acreditar acredite.. não quer?? probLema seu.. ta Ligado no Lipe 20 ... ele ganhou 5 kg em um mes.. após eu ter dado uns tok neLe.. tenta pega essa onda tb.. pra ver se cresce... pelo que vc faLa vc deveria ser gigante... hehe .. tu é formado em que?? eu ainda não sou formado naum apenas malho...que me ensina algo.. pode fala tenhu mente aberta..

O frango kem eh vc pra pedir minhas fotos? e a sua? heheheh vc engorda e ganha 1 cm com seus milagrosos hipercaloricos neh? e nao come direito, nao liga de come de 3 em 3 horas nem comer alimentos ricos e carboidratos e proteinas... hahha muleke...

Keh minha foto? se eu tivesse algumas aki no meu pc sem camisa eu ateh postaria, eu tenho duas fotos aki que tiraram pra fazer o site da academia onde eu malho, eu apareço nas fotos uma malhando e na outra fazendo pose, as duas eu to com a camisa XXL da Nutriftness (loja de suplementos que me patrocinava) vc keh que eu poste esta foto saoh pra me admirarem? aliás, pra vc me admirar?

KKKK.. depois fala que tem 20 e nao sei quantos anos... se qualquer coisinha jah grita os modera.... modera socorro!! kkk.. frango vai fazer seus filmes em hollywood,pq de treinos, dietas, suplementos e anabolizantes vc nao entende nada...

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Guest ToM CRuiSe

Ah i tb... depois dos 15 anos nunca mais voltei aos 65 kg.. meu peso com tempo sem malha sempre esteve entre 72 a 75 kg +o- .. ate ano passado quando voltei a malha a serio..

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Guest ToM CRuiSe

O frango kem eh vc pra pedir minhas fotos? e a sua? heheheh vc engorda e ganha 1 cm com seus milagrosos hipercaloricos neh? e nao come direito, nao liga de come de 3 em 3 horas nem comer alimentos ricos e carboidratos e proteinas... hahha muleke...

Keh minha foto? se eu tivesse algumas aki no meu pc sem camisa eu ateh postaria, eu tenho duas fotos aki que tiraram pra fazer o site da academia onde eu malho, eu apareço nas fotos uma malhando e na outra fazendo pose, as duas eu to com a camisa XXL da Nutriftness (loja de suplementos que me patrocinava) vc keh que eu poste esta foto saoh pra me admirarem? aliás, pra vc me admirar?

KKKK.. depois fala que tem 20 e nao sei quantos anos... se qualquer coisinha jah grita os modera.... modera socorro!! kkk.. frango vai fazer seus filmes em hollywood,pq de treinos, dietas, suplementos e anabolizantes vc nao entende nada...

tenho 21 vc num sabe ler naum ta aki enbaixo.. e seguinte.. quem diz que ´e fisiculturista aki é vc e naum eu.. eu apenas malho.. só isso e consegui crescer... sabendo pouco e gastando uma grana em supelemto.. seguinte... cara se eu naum sei nada de treino nem bomba nem suplemento.. e consegui crescer.. bom.. imagina se eu soubesse .. como eu seria hoje em. e outra cara ja te falei... fica na sua.. que num pedi tua opiniao sobre mim nem sobre meu treino sacou...

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Guest Jzezito

tenho 21 vc num sabe ler naum ta aki enbaixo.. e seguinte.. quem diz que ´e fisiculturista aki é vc e naum eu.. eu apenas malho.. só isso e consegui crescer... sabendo pouco e gastando uma grana em supelemto.. seguinte... cara se eu naum sei nada de treino nem bomba nem suplemento.. e consegui crescer.. bom.. imagina se eu soubesse .. como eu seria hoje em. e outra cara ja te falei... fica na sua.. que num pedi tua opiniao sobre mim nem sobre meu treino sacou...

eh vc conseguiu cresce muito...passou delombriga reumatica pra frango depenado... se enxerga o maneh... nem os moderadores tao aguentando mais vc soh tao esperando um deslize pra banir alguem que nao acrescenta nada ao forum e ainda por cima eh flooder, e sonha em ser grande... Te desafio a postar uma foto aki no forum.... mas nao vale pegar fotosde outrosfotologs aí como jah fizeram ou de algum site gringo...

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    • By fisiculturismo
      Quem nunca ouviu uma velha receita de rato de academia com claras de ovos? E a gema? Costuma ser desperdiçada, ao argumento de que contém muita gordura. Já a clara é praticamente 100% proteína, sem carboidratos e sem gordura. 
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      gostaria de saber o q é mehor comer a clara do ovo ou tomar albumina, pergunto devido ao alto preço do ovo no momento?
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      Otra coisa, eu tava pesquisando sobre isso no forum aqui e axei um post antigo, olhai:
      hellraiser
      Super Moderador
      Entrou: May 07, 2002
      Mensagens: 2233 Colocado: 2002-11-01 18:51
      --------------------------------------------------------------------------------
      veja edição especial 11/2002
      "Clara de ovo crua ajuda a aumentar os músculos"
      A albumina é uma das proteínas que compõem a clara de ovo. Associada à prática de exercícios físicos, ela realmente ajuda a aumentar a massa muscular. Mas não quando consumida crua. Ingerir clara de ovo ao natural faz com que os outros nutrientes do alimento inibam a absorção de uma vitamina do complexo B, a biotina, uma das substâncias responsáveis por fornecer energia ao organismo. Para tirar proveito de todas as proteínas e vitaminas presentes na clara de ovo, o melhor é comê-la cozida.
      E ai galera, qual o certo, comer o ovo cozido entao? Pq ai cozido fik ate mais gostoso e mais facil de comer!!
      Bom to com essas duvidas ai, conto com a ajuda da galera! []s!
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