Fabião1338434112 Postado 10 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 10 de agosto de 2004 ajudem, com q frequencia devo malhar o abdomem? Li em uma revista (SuperTreino), que devemos sim malhar o abdomem todos os dias, e que sim, o abdomem é um músculo diferente, pois trabalha todo o tempo sustentando a coluna. E lembre-se, se vc quer definição, maior repetição, se vc quer hipertrofia, maior carga com menos repetição. Mas nem sempre adianta..r.s....o que vale é a merda da genética... Só acho que não custa nada tentar. Falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Gustavo Cavaccini Postado 11 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 11 de agosto de 2004 tipow , meu treino é assim : 2º costa e triceps 3º pernas 4º ombros e biceps 5º pernas 6º peito ( supino reto 100kg, inclinado 80kg, supino inclinado com alteres 20kg cada alteres , canadense 80kg , crucifixo 10kg cada alteres ). isso desde que comecei a ciclar , faz um mês que terminei o ciclo e ainda continuo com esse esquema . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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