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Exercícios para correção postural....


ralu
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Bem os que eu faço não exatamente para correção postural (para isso procure o Vitz mais próximo de sua casa :D )

mas para ficar com uma postura mais bacaninha:

Remada Curva (costas)

Voador invertido (Pega Rombóides = ombros para trás)

Levantamento Terra (Fortalece Lombar)

até ai acho que todo mundo faz....

e eu faço mais esse aqui que é para fortalecer a parte inferior do trapézio

que é um dos musculos responsaveis pela postura de soldado espartano

BBUprightRow.gif

O ultimo exercicio que eu faço é para cervical. Você faz essa postura abaixo (costas para baixo, retifica a coluna) com a unica diferença que dobra um pouco as pernas. Depois olha para cima (ainda com as mãos na parede) até sentir seus musculos cervicais trabalhando... 4 ou 5 repetições

Wall.jpg

E depois alongamento é claro.... 8)

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Quais são?

Digam os exercícios que 'jogam o ombro pra trás'

... os exercícios que ajudam na correção postural em geral.

Valeu.

Para "jogar os ombros pra tras" tem o Crucifixo inverso (muito bom), voador inverso...

Já para uma correçao postural, nao sei muito ao certo mas acho que remadas e puxadas em geral ajudam!! Mas vc também tem que se policiar mais, é muito facil a gente relaxar com a postura...

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eu tbm tenho problemas na posturas, eu tenho

Escoliose: toraxica pra direita

Hiper-cifose

antes a escoliose era pra eskerda e agora mudou pra direita, tenho ki corrigir, talvez seja pq eu fico mto tempo sentado e deitado tb, dai eu fico com esses problemas aí de postura, o medico ki fez minha avaliacao fisica pediu pra mim evitar de ficar mto tempo deitado e sentado, e qdo andar manter uma postura mais eretra e tal.

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