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HORARIOS


_KeNNy_
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pessoal comprei o whey protein da "OPTIMU" e to com a creatina da "EAS" e

lembrando q eu to comecando a tomar creatina agora.. pela primeira vez!!

entaum queria saber o melhor horario pra se tomar a creatina e o whey protein?! :wink:

e essa minha compra valeu a pena msm ?? :roll:

Cara, fique tranquilo pois você fez uma boa compra sim.

Com relação aos horários:

A creatina você deve respeitar o período de saturação que é 4x ao dia durante 5 dias (total 20g); depois você toma 1x ao dia (5g); Inclusive nos dias OFF.

Você deve tomá-la no Pós-Treino junto com um carbo de alto IG (Malto ou Dextrose). Esse carbo é indispensável!!!

O Whey você deve tomar de 30 a 45 min. após o treino com água.

Acho que é isso!!!

Falow!!!

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Visitante rafinha

ah fala sério, parar de beber eh putaria ¬¬

pra que eu virar um bombado véi que n pode sair pra tomar umas com seus amigos e com sua gata....

Homem que eh Homem BEBE !!!!!

Onde já se viu, o cara sai com uma gatinha pra jantar, ela pede uma cerveja ou vodka ou sei lá e voces vão pedir o que, REFRIGERANTE!!?????

pfff

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