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O que tomar além de Albumina?


Zero5
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oi... malho +- 1 ano e 1/2.... comecei a tomar suplemento à 3 meses (albumina)... Tomo duas vezes ao dia junto com a vitamina que faço... uma antes do treino e ou após.....

só a albumina tava achando pouco.... gostaria de saber qual vcs me indicam para mim comprar e tomar junto com a albumina.....


obs: meu objetivo e pegar massa.... tenho 1.75 e 68 kg 18 anos


valews

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KRA O MEU CONSELHO DE SUPLEMENTAÇÃO É O SEGUINTE...

ALBUMINA AO ACORDAR COM SUA VITAMINA....

BCAA ANTES E APÓS O TREINO...

MALTO+WHEY NO PÓS TREINO COMO DISSE O JBJ...

ALBUMINA ANTES DE DORMIR COM SUA VITAMINA...

O MELHOR HORARIO PARA INGERIR A ALBUMINA É ANTES DE DORMIR, POIS ELA É UMA PROTEÍNA DE LENTA ABSORÇÃO E DIMINUI O TEMPO EM QUE SEU ORGANISMO FICA SEM ABSORVER ALGO, OU SEJA, EM JEJUM!

ESPERO TER AJUDADO...

SE FALEI MERDA ME CORRIJAM!

[]S

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OI KRA...

TIPO VC ESCOLHE O QUE VOCÊ QUER TOMAR...

C QUER ALGO BEM SIMPLES TOMA A ALBUMINA ANTES DE DORMIR Q A HORA Q ACORDAR...

TOMA O WHEY 15 MINUTOS POS-TEINO...

E AE TAH BLZ, CASO SUA ALIMENTAÇÃO SEJA ADEQUADA; TENTE INGERIR BASTANTE CLARA DE OVOS, LEITE E CARNE OU FRANGO...

E A QTDADE DE CARBO TBM TEM Q SER ALTA , OU SEJA, MANDA ARROIZ E FEJAUM PRA DENTRO...

NO CASO DA CREATINA EH O SEGUINTE: ELA VAI ELEVAR OS INDICES DE A.T.P NO SEU ORGANISMO FAZENDO VC TER MAIS DISPOSIÇÃO PARA TREINAR E RETENDO MAIOR QTDADE DE AGUA DENTRO DE SUAS CELULAR(VAI DAR UMA INCHADINHA MAS DEPOIS QUE PARAR VOLTA AO NORMAL), ELA VAIO DAR BASTANTE FORÇA PRA VC TREINAR...

E EH O SEGUINTE VC FAZ A SATURAÇÃO QUE EH DE 5 DIAS E DEPOIS TOMA 25 DIAS NORMAL DEPOIS EH PRECISO UM INTERVALO.

MAS VEM TD EXPLICADO CERTINHO NA EMBALAGEM DA CREATINA NUM FICA PREOCUPADO NAUM!

ESPERO TER AJUDADO VELHO

[]S

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