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Super Suplementação


Gilmour
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Olá a todos, :D

Sou novato nessa área de malhação e estou querendo saber como ganhar massa muscular sadia e rápido.

Pelo que li nos tópicos acho que a forma com que estou tomando os produtos não está correta, gostaria de saber qual a melhor forma de tomar os seguintes produtos:

- Serios Mass

- Creatina

- Whey Protein

- Amino 2222 Liquid

- HMB 1000 Caps

- Albumina

- Malto Dextrina

Infelizemente a instrução passada que tive não foi das melhores, mas nunca é tarde demais para corrigir.

Como ja fazem quase um mês, alguns dos suplementos estão acabando, e gostaria de substituir por outros.

Ouvi falar muito bem do Animal Pack da Universal, e gostaria de saber a melhor dieta para combinar o Animal Pack com os suplementos acima, melhores horários para ingestão de cada um.

Lembrando que malho as 06h45 da manhã!

Altura: 1,72 - Peso: 64Kg

--------

Para próxima remessa de suplementação, que tal seria a combinação de:

- Serios Mass

- Creatina

- Whey Protein

- Malto Dextrina

- Animal Pack

-------

Outro ponto importânte:

Almoço uma média de 600grs (Legumes / Arroz / Feijão / Carnes) as 12h00

Janto uma média de 400grs - as 22h30

Sempre como de 2 em 2 horas (Barras de Cereal / Bolachas / Frutas)

Agradeço antecipadamente a ajuda de todos!

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sobre o animal pack, pelo q me informaram aqui no forum, seria mais pra ganho d força do q d massa... ai vc q sabe se toma ou n..

toma o hipercalorico ao acordar... e no pos treino...

whey + malto + creatina(mistura os 3, se forem sabores bem distintos escolhe um pra colocar o malto junto) no pos treino tbm...

acho q eh isso...

c estiver errado em alguma coisa, algm me corrija por favor...

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comendo mto pouca proteina.. no minimo 180g por dia..

voce ta falando por cara tomar 180g de proteina, voce vai pagar o medico dele depois?

la vai +- o quanto de proteina voce vai conseguir sintetizar no MAXIMO:

72 kg total, desses 72 chutando alto 65kg sao de massa magra multiplando por 1,2g de proteina por cada kg vao dar 78g de proteina..

Isso se ele ja tiver adaptaçoes ao treinamento... Ou se tiver ainda em fase de crescimento.. caso contrario 0,8 ja seriam perfeitamente suficientes.

Proteinas sao compostos muito ricos em nitrogenio, que deve ser eliminado.. o exagero de proteina vai levar sim a complicaçoes no rim, figado.. isso se nao der problemas com acido urico...

Entao nao saia por ai falando tamanha besteiras cara.

Quanto ao jovem que quer suplementar com isso tudo, abra os olhos tambem, pra acabar nao jogando $ fora, divida isso em dois....

malto + whey pós treino

hipercalorico ao acordar

albumina antes de dormir

creatina 5g depois do café, 5g pos treino.

quanto tempo de treino? só por curiosidade

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voce ta falando por cara tomar 180g de proteina, voce vai pagar o medico dele depois?

la vai +- o quanto de proteina voce vai conseguir sintetizar no MAXIMO:

72 kg total, desses 72 chutando alto 65kg sao de massa magra multiplando por 1,2g de proteina por cada kg vao dar 78g de proteina..

Isso se ele ja tiver adaptaçoes ao treinamento... Ou se tiver ainda em fase de crescimento.. caso contrario 0,8 ja seriam perfeitamente suficientes.

Proteinas sao compostos muito ricos em nitrogenio, que deve ser eliminado.. o exagero de proteina vai levar sim a complicaçoes no rim, figado.. isso se nao der problemas com acido urico...

Entao nao saia por ai falando tamanha besteiras cara.

Quanto ao jovem que quer suplementar com isso tudo, abra os olhos tambem, pra acabar nao jogando $ fora, divida isso em dois....

malto + whey pós treino

hipercalorico ao acordar

albumina antes de dormir

creatina 5g depois do café, 5g pos treino.

quanto tempo de treino? só por curiosidade

concordo!!! a suplementaçao acima eh a q eu faço, ta dando um bom resultado...

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Estou tomando a massa de café da manhã.

Malto + Creatina + Whey (Pós Treino)

Animal Pak (2horas pós treino)

Massa por volta das 18h00

(Almoço e Jantar as 12h00 e as 22h30)

Creio que os ganhos estão sendo relativamente satisfatório, pois tenho conseguido média de 1,2Kg/Semana.

Acho que isso devido a agua que a creatina segura no organismo!

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