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DEXTROSE engorda??? Me ajudem!!!


erickvo
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Oi pessoal,

Queria que vocês me ajudassem dando suas opniões.

Eu sou magro mas estava criando uma barriguinha meio incômoda por causa do sedentarismo, excesso de trabalho, etc...

Resolvi tomar vergonha e mudar isto antes que fosse tarde demais, sabe como é, a idade vai chegando e depois fica cada vez mais difícil entrar em forma, estou com 27 anos.

Fiz a dieta cetônica por 30 dias e consegui perder toda a barriga, sequei legal!

Eu tenho 1.82 m, e estava pesando 71 kg, com a dieta baixei para 64, perdi quase toda gordura, mas obviamente também perdi massa magra.

Agora estou fazendo um trabalho de ganho de massa magra.

Meu objetivo é hipertrofiar, mas ganhando o mínimo de gordura possível, sei que é difícil, mas tenho disciplina.

Quero chegar aos 71 / 73 kg novamente, mas com pouquíssima gordura.

O que estou fazendo é o seguinte:

Musculação - Treino com duração de 1 hora (segunda, quarta e sexta)

Corrida no asfalto com duração de 50 minutos (terça, quinta e sábado)

Estou fazendo 7 refeições por dia (intervalo máximo de 3 horas entre elas), com cardápio montado por nutricionista.

Suplementação:

WHEY - 30 minutos depois do treino

BCAA - logo após o treino e antes de dormir

MINHA DÚVIDA É A SEGUINTE:

--------------------------

Eu treino de manhã bem cedo (de 6:00 as 7:00) e tomo o WHEY por volta de 7:30.

Já ouvi muito falar em tomar DEXTROSE logo após o treino, antes do WHEY.

Vocês acham que eu devo fazer isto??? Não é muito calórico? Não corre o risco de dificultar a perda de gordura?

Meu objetivo não é inchar, ficar bombadão, é apenas ficar bem definido, com pouquíssima gordura.

Posso tomar a DEXTROSE sem problemas?

Ao invés da DEXTROSE eu não poderia simplesmente comer um sanduíche de peito de peru com queijo minas logo após o treino e 30 minutos depois tomar o WHEY?

Me ajudem... tô bolado com a DEXTROSE!

Quaisquer outras sujestões de suplementação, dicas, etc. serão muito bem vindas!

Abração,

Erick

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Voce deve usar o whey depois do treino, e depois de 30 a 40 mins pensar em comer algo...

A dextrose possui um IG elevadissimo, ou seja, provaca um pico de insulina rapidamente, poupando as gorduras e musculos de serem ultizados como fonte de energia!

Ou seja, se voce usa-la indiscriminadamente ela engorda sim, o ideal é apenas no pós treino!

é muito facil voce ver por aqui como se usa dextrose... e porque se usa :wink:

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O que estou fazendo é o seguinte:

Musculação - Treino com duração de 1 hora (segunda, quarta e sexta)

Corrida no asfalto com duração de 50 minutos (terça, quinta e sábado)

Erick

ae amigo, como vc disse q jah secou e perdeu alguns kg, e seu principal objetivo agora seria hipertrofia, n vejo motivo p/vc treinar apenas 3 dias na semana... continua correndo sabado, e treina 5x por semana... p/hipertrofia acho q seria melhor, assim vc pode dividir melhor seu treino...

posta teu treino ae tbm...

flw!

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pode tomar a dextrose sem problema algum... desde q tomada somente no pos treino imediato e em doses adequadas(aproximadamente 0,8g/kg corporal), n dara barriga n; pelo contrario, t auxiliara na hipertrofia :wink:

toma junto com o whey logo apos o treino e 40 a 60min dps faz uma refeiçao solida!

qto ao treino, vc pode estar exagerando nos aerobicos, diminua p/ 30min

2x/sem, senao podera atrapalhar o ganho d massa...

vlw

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