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Creatina!!Compensa??


Abboud
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Sou novo no forum, faco suplementacao faiz 1 mes, tomo malto, dex e whey, e queria saber como funciona a creatina, pra q serve e como deve ser usada.

Principalmente se eh util no ganho de massa magra ou soh na diminuicao da fadiga e na energia.

Tb se pudessem me explicar como eh esse negocio de soh usa por um tempo e para.

Vlw por qq ajuda.

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amigo,a creatina ela tem como resultado ganho de massa magra(pois retém liquído no músculo)e também diminui a fadiga e dá mais força para o usuário nos treinamentos.Porém ela não deve ser usada continuamente porque até agora pesquisas a longo prazo sobre ela não foram conclusivas,então você deve tomar de 1 a 2 meses e parar entre 70 e 100% desse periodo(exemplo:vc tomou durante 1 mes,descanse de 20 a 30 dias e volte a tomar).

Lembrando que a vontade e o resultado de kada um depende muito.

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Sou novo no forum, faco suplementacao faiz 1 mes, tomo malto, dex e whey, e queria saber como funciona a creatina, pra q serve e como deve ser usada.

Principalmente se eh util no ganho de massa magra ou soh na diminuicao da fadiga e na energia.

Tb se pudessem me explicar como eh esse negocio de soh usa por um tempo e para.

Vlw por qq ajuda.

pra q MALTO e DEXTROSE??? escolhe um dos dois e manda junto com whey... n eh necessario tomar os 2...

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pra q MALTO e DEXTROSE??? escolhe um dos dois e manda junto com whey... n eh necessario tomar os 2...

Qual o problema em tomar os 2 juntos?

Se ele usa 4 colheres, por exemplo, ele pode colocar 2 de malto e 2 de dextrose, até recomendam aqui.

Falow!

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pra mim eh jogar $ fora... eh a msma coisa d tomar BCAA com WHEY... pra q?!?!?!

Muito diferente, no whey e BCAA vc vai estar aumentando a qtde de BCAA e no caso do malto e dextrose vc ñ vai aumentar apenas substituir um dos dois(se toma 50g de malto, tomaria 25g de malto e 25g de dextrose)

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