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Aeróbico todo dia ou em dias alternados para queimar mais ?


futurealtec
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Oi pessoal. Sou novato aqui. E estou precisando de algumas dicas.

Preciso perder alguns kilos (barriga)...Sei que para queimar gordura é essencial fazer muito exercícios aeróbicos. E claro uma boa dieta.

Porém lí em outro site que é melhor (mais eficiente) fazer exercícios aeróbicos em dias alternados (por exemplo:30 minutos na segunda, quarta e sexta) Ao invés de 1 hora por dia.

Eles dizem que exercícios aeróbicos todos os dias deixam o processo de queima de gordura mais lento e que demorarei mais para perder essa gordura.

Alguem sabe se isso tem fundamento ? Eu sempre achei que quanto mais exercicio, melhor é ..!!

Se alguem puder me mandar umas dicas de exercícios aeróbicos que posso fazer para perder essa gordura, agradeceria muito.

Aguardo ajuda.

Abraço

Kadu

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se vc estiver numa academia,faca 40 min de seg a sexta depois do trabalho com peso.e controle a dieta.ai vc perde gordura e tonifica os musculos. flws :o

Oi...eu não estou na academia não..... Ainda estou muito acima do peso para entrar em academia.....Antes quero entrar em forma e pegar um pouco mais de pique..... Tenho 1,70m e estou com 87 kg ..........Quando chegar aos 80 pretendo entrar na academia.

Tô comendo de 3 em 3 horas.fora das refeiçoes principais....tomando uns 2,5 litros de agua por dia...depois de 1:30h de comer. Tudo light....sem gordura...frutas...queijo branco....requeijão light...barras de cereais, etc..

Mas queria fazer uns exercícios aeróbicos que dessem resultados melhores e mais rápido.....pois ainda estou fora de forma.

Devo continuar fazendo 40 minutos de esteira por dia + 15 minutos de bicicleta e uma série de 20x30x20 de abdominais ?

Alguem recomenda algo melhor ?

Abraço

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Oi...eu não estou na academia não..... Ainda estou muito acima do peso para entrar em academia.....Antes quero entrar em forma e pegar um pouco mais de pique..... Tenho 1,70m e estou com 87 kg ..........Quando chegar aos 80 pretendo entrar na academia.

Tô comendo de 3 em 3 horas.fora das refeiçoes principais....tomando uns 2,5 litros de agua por dia...depois de 1:30h de comer. Tudo light....sem gordura...frutas...queijo branco....requeijão light...barras de cereais, etc..

Mas queria fazer uns exercícios aeróbicos que dessem resultados melhores e mais rápido.....pois ainda estou fora de forma.

Devo continuar fazendo 40 minutos de esteira por dia + 15 minutos de bicicleta e uma série de 20x30x20 de abdominais ?

Alguem recomenda algo melhor ?

Abraço

na minha opiniao, acho q eh perda d tempo gastar 15 minutos na bicicleta e fazer abdominas(por enquanto pelo menos)... anda 40 minutos e tenta dar uma corridinha uns 20 min... ate vc ir pegando folego... oq emagrece msmo eh andar, correr e dieta(boca fechada!).

minha irma foi em uma nutricionista q passou uma dieta pra ela... ela perdeu mais d 10kg... andava tdo dia e fechou a boca...

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Oi...eu não estou na academia não..... Ainda estou muito acima do peso para entrar em academia.....Antes quero entrar em forma e pegar um pouco mais de pique..... Tenho 1,70m e estou com 87 kg ..........Quando chegar aos 80 pretendo entrar na academia.

Tô comendo de 3 em 3 horas.fora das refeiçoes principais....tomando uns 2,5 litros de agua por dia...depois de 1:30h de comer. Tudo light....sem gordura...frutas...queijo branco....requeijão light...barras de cereais, etc..

Mas queria fazer uns exercícios aeróbicos que dessem resultados melhores e mais rápido.....pois ainda estou fora de forma.

Devo continuar fazendo 40 minutos de esteira por dia + 15 minutos de bicicleta e uma série de 20x30x20 de abdominais ?

Alguem recomenda algo melhor ?

Abraço

te respondi no outro topico. flws :o

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Oi pessoal. Sou novato aqui. E estou precisando de algumas dicas.

Preciso perder alguns kilos (barriga)...Sei que para queimar gordura é essencial fazer muito exercícios aeróbicos. E claro uma boa dieta.

Porém lí em outro site que é melhor (mais eficiente) fazer exercícios aeróbicos em dias alternados (por exemplo:30 minutos na segunda, quarta e sexta) Ao invés de 1 hora por dia.

Eles dizem que exercícios aeróbicos todos os dias deixam o processo de queima de gordura mais lento e que demorarei mais para perder essa gordura.

Alguem sabe se isso tem fundamento ? Eu sempre achei que quanto mais exercicio, melhor é ..!!

Se alguem puder me mandar umas dicas de exercícios aeróbicos que posso fazer para perder essa gordura, agradeceria muito.

Aguardo ajuda.

Abraço

Kadu

te respondi no outro tópico tb ..

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