É certo malhar a Noite num dia e de manhã no dia posterior ?

[Dr. Fernando Britto Barboza]

achei a melhor opçao essa dos aerobicos nos dias em que vc nao malha...mermo sendo pela manha... faça 30 min...

valew

3x por semana pela manha ???

tudo bem!! poderia ser, ai eu malho aerobico nas duas manhas que tenho livre (4as e 6as feiras) e ao sabado! pode ser?

E ai o que eu faço em relação ao 40 min de aerobico do fim das malhações da noite? acabo com ele ?

[lalala]

fazer somente 30 todos os dias ou somente nos dias que nao malho fazendo pela manha ?

.

ai vc escolhe....se vc so quer ganhar,evite aerobico..faca so 15 min antes q ta otimo...flws

[almirf]

Amigo Baby Foca

Ate que eu achava melhor sim,

mas o prof la da academia disse que seu fizer apenas 3 series por semana vai ser ruim!!

e de noite so posso malhar 2a, 3a e 5a feira!!

e se eu malhar apenas 3 series so vo fazer a serie C na 5* feira e vo demorar 1 semana pra fazer a serie novamente

e acho que nao é uma boa!

achei a melhor opçao essa dos aerobicos nos dias em que vc nao malha...mermo sendo pela manha... faça 30 min...

valew

[Dr. Fernando Britto Barboza]

o anabolismo muscular , ou a hipertrofia , se da no descanço , entao treine com mais intensidade e descanse mais que vc tera maior hipertrofia. treine mais vezes na semana , com menor tempo de descanço e ganhará menos . se seu professor nao sabe disso , pode passar meu email p/ ele que eu explico a ele o que ele ja deveria ter aprendido , mas como na maioria das faculdades de ed.fisica a musculaçao é uma disciplina muito fraca , as vezes acontece isso.

abraço.

Amigo Baby Foca

Ate que eu achava melhor sim,

mas o prof la da academia disse que seu fizer apenas 3 series por semana vai ser ruim!!

e de noite so posso malhar 2a, 3a e 5a feira!!

e se eu malhar apenas 3 series so vo fazer a serie C na 5* feira e vo demorar 1 semana pra fazer a serie novamente

e acho que nao é uma boa!

[almirf]

Po baby foca

show de bola!! como pode ne?

a gente tem maior descanço e cresce mais rapido

posso entao malhar somente 2a,3a e 5a a noite sem problemas ?

nao vai ter problema malhar braço somente nas 4as a noite ?

Abraços

Almir

o anabolismo muscular , ou a hipertrofia , se da no descanço , entao treine com mais intensidade e descanse mais que vc tera maior hipertrofia. treine mais vezes na semana , com menor tempo de descanço e ganhará menos . se seu professor nao sabe disso , pode passar meu email p/ ele que eu explico a ele o que ele ja deveria ter aprendido , mas como na maioria das faculdades de ed.fisica a musculaçao é uma disciplina muito fraca , as vezes acontece isso.

abraço.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

pera que agora nao entendi nada... 2 3 5 , 4 feira , como ta isso , reformula os dias ae..

valew.

Po baby foca

show de bola!! como pode ne?

a gente tem maior descanço e cresce mais rapido

posso entao malhar somente 2a,3a e 5a a noite sem problemas ?

nao vai ter problema malhar braço somente nas 4as a noite ?

Abraços

Almir

[almirf]

desculpe

é 2a, 3a e 5a a noite

peito e costas somente na 2* feira a noite

braço (biceps e triceps) vai ser somente 3* feira a noite

pernas e ombros somente 5* feira a noite

nao tem problema malhar estes musculos apenas uam vez por semana ?

pera que agora nao entendi nada... 2 3 5 , 4 feira , como ta isso , reformula os dias ae..

valew.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

prooblema algum , somente use uma boa cadencia visando aumentar a intensidade do seu treino . Mas , como falei anteriormente , aumentando a intensidade , talvez nao seja adequado vc malhar peito e costas no mesmo dia , ja que provavelmente o que vc malhar por ultimo , vc nao conseguira imprimir uma intensidade adequada , devido a uma possivel estafa geral.

valew.

desculpe

é 2a, 3a e 5a a noite

peito e costas somente na 2* feira a noite

braço (biceps e triceps) vai ser somente 3* feira a noite

pernas e ombros somente 5* feira a noite

nao tem problema malhar estes musculos apenas uam vez por semana ?

[almirf]

entendo

entao separa pra min 2 musculos por dia e me diz o que vc me aconselha

Grato

Almir

prooblema algum , somente use uma boa cadencia visando aumentar a intensidade do seu treino . Mas , como falei anteriormente , aumentando a intensidade , talvez nao seja adequado vc malhar peito e costas no mesmo dia , ja que provavelmente o que vc malhar por ultimo , vc nao conseguira imprimir uma intensidade adequada , devido a uma possivel estafa geral.

valew.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

peito e triceps , costas e biceps , ombro e perna.

entendo

entao separa pra min 2 musculos por dia e me diz o que vc me aconselha

Grato

Almir