Daniel Pompeu Postado 16 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2004 Galera, preciso emagrecer, minha dieta esta assim: De manha 6:00 - 1 pão com queijo branco 200 ml de leite Lanche - Não faço (nao tem como...) Almoço 12:00 - 3 colheres de arroz 1 de feijão Carne ou frango Algum legume cozido Salada de alface ou rucula 3:00 - 1 pão com queijo branco ou uma fruta (banana, maça ou pera) 3:30 - Treino até umas 5:00 5:00 - Alguma fruta (banana, maça ou pera) O que eu poderia jantar? Obrigado Daniel Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RTC Postado 17 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 17 de agosto de 2004 Jantar carne, carne, carne, carne e legumas e vegetais. E se puder, imediatamente antes de dormir come carne, pode ser atum, sardinha, ou manda uma albumina. E fazer um lanche às 9hs ajudaria bastante. Outra coisa, antes do treino eu não comeria um pão com queijo branco ou uma fruta, mas sim pão com queijo branco E uma fruta, senão é muito pouco. E também não faz sentido você comer fruto no pós-treino, coma no pós-treino mel ou ingira dextrose, e de preferência proteína, mas primeiro o mel ou a dextrose. Aliás, nas duas horas após o pós-treino de preferência para carboidratos simples de alto indice glicêmico. Na janta, evite carboidrato ao máximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 17 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 17 de agosto de 2004 Entãum...tipo, seria bom você colocar algo no lanche da manhã, pelo menos uma barrinha de cereal. Você tem que comer para emagrecer, isto acelera seu metabolismo. No jantar, se o objetivo é emagrecer, sugiro um bom saladão e carnes grelhadas como já foi dito. Pode até comer carbo, uma batata, não dá pra ficar sem nada de carbo depois que você já treino as 5 da tarde. E o shake de albumina antes de dormir é realmente uma boa idéia. Você pode consumir carbos a noite, não pode é exagerar, o correto é diminuir ao longo do dia, eu se puder evito mesmo a partir das 19 horas a menos que eu tenha treino a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 17 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 17 de agosto de 2004 msm quem quer emagrecer n deve ficar mt tempo sem comer... coma alguma coisa no lanche as 9h da manha, pode ser uma fruta, barra d proteina, etc tente fazer o lanche pre treino pelo menos 1h antes e procure ingerir + carbo d baixo IG... em vez d comer o pao+queijo ou uma fruta, coma os 2 e na janta d preferencia as proteinas, ingerindo pouco carbo e gordura... pode ser um pouco d arroz integral e feijao com carne e salada a vontade vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Daniel Pompeu Postado 17 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 17 de agosto de 2004 Almoçar 12:00 e depois fazer o lanche a tarde as 2:00 não tem problema? Por que eu vou pra academia as 3 ou 3:30, e como tem que ingerir algo 1 hora antes... E pós treino o que vcs me sugerem? (sem suplementos, algo fácil de preferencia) Obrigado Daniel Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Daniel Pompeu Postado 18 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 18 de agosto de 2004 Ajudem ae galera.. por favor !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 19 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 19 de agosto de 2004 O que você não pode é ir para o treino sem ter ingerido algo antes, pelo menos uma hora antes. NO meu caso não precisaria almoçar, mas algo fácil no pós treino que não seja suplemento, só se for sanduíche, de peito de frango, ou perú, queijo branco, um suco a base de soja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zoerinha Postado 1 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 1 de setembro de 2010 Aproveitando o Topico , Jantar ou Não Jantar,para a pessoa q quer diminuir um pouco a gordura corporal,bf ? , se é melhor jantar,oq comer entaum ? :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zoerinha Postado 1 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 1 de setembro de 2010 Comer Sopa de Noite seria uma boa,para pessoas que querem perder ou ganhar peso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zoerinha Postado 2 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2010 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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