paravidine Postado 2 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2010 Ajudem ae galera.. por favor !!! amigo inclua uma barra de cereal ou de proteína, ou ainda uma fruta (banana/maça) no lanche do meio da manhã as 09:00. no pós treino coma atum/sardinha com batata doce. a noite coma peito de frango cozido com verduras/legumes. espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zoerinha Postado 2 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2010 e ovo cozido,é uma boa tbm ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
paravidine Postado 2 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2010 o ovo cozido também pode. tanto faz no pós treino ou na janta. 5 claras e 3 gemas, ta de bom tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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