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Ricardo_trainer_iniciante

Creatina + Malto + Whey está bom?

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Bom pessoal eu malho ha uns 03 anos, mas comecei a pegar firme mesmo, desde o Carnaval, desde la tomo Suplementos tais como Creatina, Whey, Malto e em Abril comprei um pote de Might One mas tomei só 1 pote

tenho 1,85 67 Kg

Oq vcs recomendariam axu que a Creatina + Malto + Whey esta bom??

ou devo tomar algo preciso ganhar massa muscular e peso tbm, quem quiser ajudar ai eu agradeço

Abs

Ricardo

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Guest

tome hipercalórico ao acordar ..........e em um outro horário durante o dia

whey+ malto no pós treino..........

creatina eu não gosto........

"para que o mal prevaleça basta que os bons não façam nada"

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tipo mas c eu fosse tomar tudo que eu quero que é

MALTO + WHEY + AMINO + ALBUMINA + WHEY + CREA + HIPER

Vai sair muito caro, então vcs acham que seria correto escolher entre amino, whey ou Albumina? ja que são praticamente proteina só que de diferentes tipos..

QUal vcs acham que eu devo escolher ?

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tipo mas c eu fosse tomar tudo que eu quero que é

MALTO + WHEY + AMINO + ALBUMINA + WHEY + CREA + HIPER

Vai sair muito caro, então vcs acham que seria correto escolher entre amino, whey ou Albumina? ja que são praticamente proteina só que de diferentes tipos..

QUal vcs acham que eu devo escolher ?

WHEY, com certeza... ele eh d rapida absorçao... c sobrar um dinheirinho, pode comprar albumina pra mandar antes d dormir, ela eh d lenta absorçao, por isso eh boa antes d dormir...

basicamente fica assim:

HIPER AO ACORDAR E NO POS TREINO

WHEY + MALTO NO POS TREINO

ALBUMINA ANTES D DORMIR

flw!!

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basicamente fica assim:

HIPER AO ACORDAR E NO POS TREINO

WHEY + MALTO NO POS TREINO

ALBUMINA ANTES D DORMIR

flw!!

Esse realmente eh o modo mais correto, mais lembre-se de tomar o malto logo após e o whey um pouco dps, se nao ele vai ser queimado como energia, ou seja, desperdiçado, queria saber como adicionar a crea nessa suplementação

vlw

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Eu malho de manhazinha logo depois que acordo,

Como eu tomaria isso tudo da melhor maneira??

Vc esqueceu da Creatina...

entao... a creatina mete no pos treino imediato junto com malto... e depois d uns 15 a 20min. toma whey sozinho, soh com agua...

flw!

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Para não poluir o fórum, vou aproveitar esse tópico.

Também encontro o mesmo problema do amigo Ricardo_trainer_iniciante, eu tenho 1.77m e 60kg, não engordo de jeito nenhum. Devo seguir as mesmas recomendações dadas ao Ricardo? Esse tal de Hipercalórico me pareceu interessante.

Quanto a exercícios físicos, há algo que eu posso tomar que intensifique os ganhos musculares dos exercícios?

Abraços

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po o certo é tomar malto e dps o whey, ou os dois juntos??

otra coisa... jah li falando q pode usar akele mel Karo no lugar do malto.... da certo? qual a quantidade?

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po o certo é tomar malto e dps o whey, ou os dois juntos??

otra coisa... jah li falando q pode usar akele mel Karo no lugar do malto.... da certo? qual a quantidade?

Toma os dois juntos, é mais conveniente.

Pode sim, tomar Mel Karo, mas não sei se compensa a relação quantidade/real por pago, Maltodextrina é o melhor custo beneficio, 1kg por menos de 15 reais.

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      ARAZI, Hamid. Et al. Effects of three, five and seven days of creatine loading on muscle volume and functional performance. Serbian Journal of Sports Sciences, Rasht, v. 5, n. 3, p. 99- 105, jan. 2011.
      COOPER, Robert. Et al. Creatine supplementation with specific view to exercise/ sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 9, n. 33, jul. 2012
      CRIBB, Paul J. et al. Effects of Whey Isolate, Creatine and Resistance Training on Muscle Hypertrophy. American College of Sports Medicine, Launceston, v. 39, n. 2, p. 298- 307, fev. 2007.
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      abraco
    • By evilwalk
      oi pessoal tô tomando 2 compri de hmb de manhã e 2 depois da musc a noite.tomo 5 g de creatina + malto meia hora antes do treino e uma medida de whey depois do treino...vc s acham q estou certo?tive muito pouca mudança corporal...estou mantendo meu peso e ganhei uns poucos musculos visiveis,mas empaquei e não consigo evoluir...
    • By Rafael Pedro
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    • By AngryPlays
      Boa tarde 
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