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Minha suplementação, OPINEM!!!!


erickvo
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Aí pessoal,

Gostaria que vocês avaliassem e opinassem sobre minha suplementação.

Estou tomando:

- WHEY + Dextrose imediatamente após o treino

- Albumina ao acordar

- Albumina + BCAA antes de dormir

Marcas:

Whey: Designer´s

Albumina: Salto´s

Dextrose: DNA

BCAA: Probiótica

Agora detalhando tudo o que eu como durante o dia:

05:20: Acordo

05:30: Suco de frutas (Del Valle) + Albumina + Torrada com geléia

06:00: TREINO até 7:30

Logo Após o treino: (7:30 ou 8:00): Whey + Dextrose

09:00: Sanduíche de peito de peru, requeijão light e queijo minas

11:00: Barra de cereais (Trio) + iogurte

13:30: Almoço (Peixe ou Frango, salada farta, legumes variados) + comprimido com Vitaminas (CENTRUM)

16:30: Barra de proteínas (Exceed PowerBar) + potinho de papa de frutas (Andros)

19:30: Sanduíche de pasta de Atum com salada

22:00: Iogurte + gelatina diet + torrada com requeijão light (ou 1 fruta ao invés da torrada)

Antes de dormir (23:30): Albumina com leite + BCAA

Estou treinando A - B: segunda, terça, quinta e sexta

Aeróbicos (corrida 50 min): quarta e sábado

E aí? O que vocês acham? Está tudo certinho? Está faltando ou sobrando alguma coisa?

Valeu!!!! Abração!!

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Aí pessoal,

Gostaria que vocês avaliassem e opinassem sobre minha suplementação.

Estou tomando:

- WHEY + Dextrose imediatamente após o treino

- Albumina ao acordar

- Albumina + BCAA antes de dormir

Marcas:

Whey: Designer´s

Albumina: Salto´s

Dextrose: DNA

BCAA: Probiótica

Agora detalhando tudo o que eu como durante o dia:

05:20: Acordo

05:30: Suco de frutas (Del Valle) + Albumina + Torrada com geléia

06:00: TREINO até 7:30

Logo Após o treino: (7:30 ou 8:00): Whey + Dextrose

09:00: Sanduíche de peito de peru, requeijão light e queijo minas

11:00: Barra de cereais (Trio) + iogurte

13:30: Almoço (Peixe ou Frango, salada farta, legumes variados) + comprimido com Vitaminas (CENTRUM)

16:30: Barra de proteínas (Exceed PowerBar) + potinho de papa de frutas (Andros)

19:30: Sanduíche de pasta de Atum com salada

22:00: Iogurte + gelatina diet + torrada com requeijão light (ou 1 fruta ao invés da torrada)

Antes de dormir (23:30): Albumina com leite + BCAA

Estou treinando A - B: segunda, terça, quinta e sexta

Aeróbicos (corrida 50 min): quarta e sábado

E aí? O que vocês acham? Está tudo certinho? Está faltando ou sobrando alguma coisa?

Valeu!!!! Abração!!

Hum...

Ter Bala na agulha ( $$$ ) é outra coisa......

Aproveita quanto pode, é isso aí manda ver !

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pow no geral ta mt bom sim!

soh acho q o treino ta mt proximo do cafe da manha... vc deveria dar um intervalo d 60-90min :wink:

o bcaa acho melhor tomar ao acordar com a albumina do q antes d durmi

o centrum tb, ao acordar eh o melhor horario

e se vc visa hipertrofia, seu treino n deve ultrapassar 60min e os aerobicos devem ser diminuidos p/ no maximo 30min, em ritmo moderado... e n se esqueça d tomar malto logo apos :wink:

vlw

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  • 3 semanas depois...

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