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PERNA 1x NA SEMANA???????


tjsbaixada
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AE PESSOAL AGORA FUI PROMOVIDO ENTÃO SEGUNDA E QUARTA TENHO QUE ENTRAR MAIS CEDO NO TRAMPO.

COMO FAÇO PERNA E É UM TREINO LONGO E PESADO DECIDI FAZER TODA QUARTA.

E TAMBEM CORRO 4x NA SEMANA (40 MINUTOS POR CORRIDA)

ISSO PODE ME DEIXAR DESPROPORCIONAL?

OU

ATRAPALHA A DEFINIÇÃO DE PERNA?

VALEU!!!!!1

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AE PESSOAL AGORA FUI PROMOVIDO ENTÃO SEGUNDA E QUARTA TENHO QUE ENTRAR MAIS CEDO NO TRAMPO.

COMO FAÇO PERNA E É UM TREINO LONGO E PESADO DECIDI FAZER TODA QUARTA.

E TAMBEM CORRO 4x NA SEMANA (40 MINUTOS POR CORRIDA)

ISSO PODE ME DEIXAR DESPROPORCIONAL?

OU

ATRAPALHA A DEFINIÇÃO DE PERNA?

VALEU!!!!!1

promovido e ter q entrar mais cedo?? nunca vi isso! acho q tu foi eh rebaixado!

zuerinha, so pra descontrair!! :wink::)

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ehuehueu realmente nao fica com perna de grilo, teve uma epoca q eu treinava 1x por semana e somente leg press 3x8, mas eu saia rastejando pra casa, nao conseguia andar, e dei uma boa aumentada na perna...

depois fikei sem treinar por um bom tempo perna e voltei faz pouco tempo

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Visitante ToM CRuiSe

TREINO PERNA ( E TODOS OS MUSCULOS) APENAS 1X NA SEMANA.

TENHO 64 DE COXA FAZENDO ASSIM HÁ MUITO TEMPO ( 5 ANOS), E ACHO QUE 64 NAO É PERNA DE GRILO

hehe... 64 cm de perna pra 5 anos de treino.. é pouco..

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PRA COMECAR 64 CM DE COXA EM 5 ANOS DE TREINAMENTO NATURAL NAO E PRA QUALQUER UM E MUITA PERNA, E OUTRA TAMBEM TEM QUE SABER DA HISTORIA DO CARA COMO ELE ERA ANTES....64 CM DE PERNA DEVE SER POUCO PRA VC QUE DEVE TER 80 CM DE COXA TODA INCHADA DE BOMBA E SE BOBIAROLHEO AINDA, NAO PARA DE MALHAR OK SE NAO VC MURCHA......

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CARA MUITOS FISICULTURISTAS MALHA PERNA 1 VEZ POR SEMANA E TEM AQUELAS COXAS, MAS SERIA MAIS INTERESSANTE VC DIVIDIR O TREINAMENTO UM DIA MALHA A PARTE POSTERIOR DA COXA E NO OUTRO DIA MALHA A PARTE ANTERIOR OK...SE NAO DER PRA VC FAZER ISSO MALHA ELA TODA EM UM DIA SO MAS NAO VAI TER O MESMO RESULTADO........VC DIZ QUE FAZ AEROBICO 4 VEZES NA SEMANA E 40 MINUTOS........VC E GORDO ???????.......... SE VC NAO FOR E QUER GANHAR MASSA MUSCULAR VC ESTA TOTALMENTE ERRADO CARA FAZER AEROBICOS 2 VEZES NA SEMANA E 20 MINUTOS MAS COM INTENSIDADE JA ESTA MUITO BOM..........OK

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