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Qual o suplemento ideal?


gweyne
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Esta pergunta vai a um moderador ou alguém experiente.

Treino há muito tempo, mas sem uma continuidade. Mas, desde abril não parei por muito tempo.

Estou com um corpo bem desenvolvido, mas almejo algo a mais, pois estou ficando entediado.

Mudei meu treinamento para um grupo de músculos por semana, as quartas-feiras só faço exercícios aeróbicos e abdominais.

Sem utilizar anabolizantes, qual o(s) suplemento(s) ideal(is) para o ganho de mais massa muscular, bem como uma dieta ideal?

Tenho 1,66m e peso 81Kg, como disse, não inicei agora.

Agradeço desde já.

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Essa pergunta é muito abrangente, pra cada momento tem um suplemento ideal..

Os mais recomendados sao os do pós treino, com proteinas de facilima digestao (whey protein) e carboidratos de IG alto (malto/dextrose) pra evitar o catabolismo.

Antes de dormir pode usar um de absorçao gradual, como albumina ou proteinato de calcio..

Pra um treinamento de força, a creatina tambem é interessante!

Vale a pena voce pesquisar ai no forum, vai aprender bastante coisa.

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