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PRECISO DE GANHAR PESO/MASSA.. QUE FAÇO??


PhReAx
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Boas a todos!!

Tenho 1.74 e 57Kg e quero ganhar peso..

Malho à 4 meses.. 3 x Semana..

Que alimentação posso fazer para ganhar peso...??

Que suplementos vcs me aconceilham?!

Já fiz varias dietas para ganho de peso mas n consigo ganhar nda...

Grato pela vc atençao

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Olha pelo teu peso eu aconselho o uso de um bom hipercalorico, ajuda bem, mas pega um bom, o pessoal fla bem do nutri massa 15000, mas se tiver mais dinheiro vai de 3200 anti-catabolic da probiotica, eh um dos melhores custoxbeneficio.

Tb pelo seu tempo de academia pode usar uma creatina, mas toma com malto ou dextrose, no pos treino imediato, 30 min depois toma o hiper e de manha tb.

Vale lembrar q eh bom vc se alimentar bem, de preferencia a cada 3 horas + ou -.

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Olha pelo teu peso eu aconselho o uso de um bom hipercalorico, ajuda bem, mas pega um bom, o pessoal fla bem do nutri massa 15000, mas se tiver mais dinheiro vai de 3200 anti-catabolic da probiotica, eh um dos melhores custoxbeneficio.

Tb pelo seu tempo de academia pode usar uma creatina, mas toma com malto ou dextrose, no pos treino imediato, 30 min depois toma o hiper e de manha tb.

Vale lembrar q eh bom vc se alimentar bem, de preferencia a cada 3 horas + ou -.

Obrigado pela ajuda...

O problema é que n sei onde comprar o 3200 anti-catabolic da probiotica.. pois eu n sou do Brazil.... vivo em Portugal... e pelo que vi isso é um produto nacional (BRZ)..

alimentar-me bem como assim? me podes dar uma dicas de comida fixe e que aumente peso fixe?!

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Priemiro acho que sua situação é de consultar um profissional nutricionista pra auxiliar com alimentação e suplementação.

Com certeza voce terá que tomar hipercalórico em Portugal tem Might one 3000 da Optimum ? é muito bom.

Talvez voce precise utilizar cobavital. Tomar cobavital 5 minutos antes das principais refeições.

Exercícios de musculação, talvez cortar os aeróbicos pq os exercícios aeróbicos prejudicam no anabolismo e ganho de peso.

Comer de 3 em 3 horas. Deixar de comer besteiras: chocolate, balas, refrigerantes, batatinhas, etc...

Ingerir diariamente omega 3.

Acho que se voce fizer isso com certeza vai ganhar peso, mas como disse anteriormente...consulte um bom nutricionista para te orientar

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Desde Domingo (22-08-2004) tenho feito uma dietinha a minha maneira...aqui estava com 58kg com 1.74m.

Pesei-me hoje (30-08-2004) e estou com 60Kg.. : :D sem Bombas..

P.Almoço 5:40h --> Uma taça de GoldanGrans.

Lanche Manhã 8:00h--> Sandes de Fiambre Peru + Iogurte

Lanche meio-dia 11:00h -->Sandes de Atum + sumo Natural

Almoço 14:00h --> Massa, arroz, frango, carnes brancas e verduras

Lanche tarde 17:00h --> Taça de Nestum

Jantar 20:00--> Igual Almoço, ou uma Receita c batata+tomate+alface+clara ovo.

Ceia 23:00h --> Taça de GoldanGrans ou Nestum.

Que acham desta dieta?! Amaha vou a nutrucionista para saber se esta legal ou se precisa de uns ajustes.

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Desde Domingo (22-08-2004) tenho feito uma dietinha a minha maneira...aqui estava com 58kg com 1.74m.

Pesei-me hoje (30-08-2004) e estou com 60Kg.. : :D sem Bombas..

P.Almoço 5:40h --> Uma taça de GoldanGrans.

Lanche Manhã 8:00h--> Sandes de Fiambre Peru + Iogurte

Lanche meio-dia 11:00h -->Sandes de Atum + sumo Natural

Almoço 14:00h --> Massa, arroz, frango, carnes brancas e verduras

Lanche tarde 17:00h --> Taça de Nestum

Jantar 20:00--> Igual Almoço, ou uma Receita c batata+tomate+alface+clara ovo.

Ceia 23:00h --> Taça de GoldanGrans ou Nestum.

Que acham desta dieta?! Amaha vou a nutrucionista para saber se esta legal ou se precisa de uns ajustes.

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Desde Domingo (22-08-2004) tenho feito uma dietinha a minha maneira...aqui estava com 57kg com 1.74m.

Pesei-me hoje (30-08-2004) e estou com 59Kg.. : :D sem Bombas..

P.Almoço 5:40h --> Uma taça de GoldanGrans.

Lanche Manhã 8:00h--> Sandes de Fiambre Peru + Iogurte

Lanche meio-dia 11:00h -->Sandes de Atum + sumo Natural

Almoço 14:00h --> Massa, arroz, frango, carnes brancas e verduras

Lanche tarde 17:00h --> Taça de Nestum

Jantar 20:00--> Igual Almoço, ou uma Receita c batata+tomate+alface+clara ovo.

Ceia 23:00h --> Taça de GoldanGrans ou Nestum.

Que acham desta dieta?! Amaha vou a nutrucionista para saber se esta legal ou se precisa de uns ajustes.

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