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CONTRADIÇÃO: HIPERCALÓRICO OU WHEY NO PÓS TREINO?


LUCAS_IPANEMA
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TENHO 1.82M, 69KG E, MALHANDO HÁ 4 MESES, OBTIVE UM RESULTADO MUITO PEQUENO. MEU NUTRICIONISTA NUNCA INDICOU HIPERCALÓRICO, MAS LENDO TÓPICOS NO SITE, RESOLVI COMPRAR O MIGHT ONE E VOU COMEÇAR A TOMAR AMANHÃ. ESTAVA PENSANDO EM PASSAR O WHEY PARA NOITE, ANTES DE DORMIR E SUBSTITUÍ-LO PELO HIPERCALÓRICO NO PÓS TREINO. SEMPRE SOUBE Q, DEPOIS DE MALHAR, DEVERIA TOMAR UM SHAKE E , 30MINUTOS DEPOIS, ALMOÇAR...COMO FICA ESTE LANCE DE "LOGO EM SEGUIDA TOMAR WHEY COM MALTO" E "50M DEPOIS TOMAR HIPERCALÓRICO"? HAJA DISCIPLINA....

O Q VCS ACHAM DESTA SUPLEMENTAÇÃO?

MANHÃ, UMA HORA ANTES DE MALHAR: HIPERCALÓRICO, COMPLEXO B, VITAMINA C, ÔMEGA 3 E BCAA

15 MINUTOS ANTES DE MALHAR: 2 C DE SOPA DE MALTO COM 10G DE CREATINA

PÓS TREINO: (WHEY COM MALTO OU HIPERCALÓRICO?) COM BCAA E MAIS 10G DE CREATINA

NOITE, ANTES DE DORMIR: (WHEY OU ALBUMINA)

NEGÓCIO ESTÁ COMPLICADO, SE ALGUÉM PUDER AJUDAR AÍ, AGRADEÇO MUITO. ABRAÇOS, LUCAS.

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amigo, tem mta coisa errada ae...

pra q 20g por dia d cretina(o certo, depois da saturaçao sao 5g por dia)?

whey n c toma a noite...

n precisa tomar bcaa se vc for tomar whey...

eu faria assim:

ao acordar - hipercalorico

pos treino - hipercalorico e whey apos uns 20min.

antes d dormir - albumina

c quiser tomar creatina tbm, toma ele com um carbo d alto ig... sobre os horarios dela, tem mta discussao aki no forum, vai no topico fixo sobre creatina e ve oq vc acha melhor...

flw!

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amigo, tem mta coisa errada ae...

pra q 20g por dia d cretina(o certo, depois da saturaçao sao 5g por dia)?

whey n c toma a noite...

n precisa tomar bcaa se vc for tomar whey...

eu faria assim:

ao acordar - hipercalorico

pos treino - hipercalorico e whey apos uns 20min.

antes d dormir - albumina

c quiser tomar creatina tbm, toma ele com um carbo d alto ig... sobre os horarios dela, tem mta discussao aki no forum, vai no topico fixo sobre creatina e ve oq vc acha melhor...

flw!

Olha eu axu q ta certo isso sim, se vc quiser toma uma dextrose no pos treino imediato q eh pra quebra o efeito catabolico, e qto ao antes de dormir a diferenca eh q a albumina demora mais pra ser absorvida e tb eh mais barata, mas se vc quiser tomar whey antes de dormir tb ajuda bastante.

Agora eu num axu q vc deveria toma hiper naum, teu peso ta legal, o hiper eh pra dar volume geral, o whey ajuda pra dar mais massa magra.

Obs:1kg de albumina R$30, 900g de whey optimum R$80

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RISOS...NÃO, NEGÓCIO É O SEGUINTE: CHEGOU UM PONTO EM QUE APENAS O WHEY E O MALTO NÃO ESTÃO MAIS FUNCIONANDO PARA O GANHO DE MASSA (METABOLISMO MUITO RÁPIDO). ACABEI DE VOLTAR DA LOJA COM O MIGHT ONE E O VENDEDOR FALOU Q POSSO TOMAR O HIPERCALÓRICO PELA MANHÃ E NO FINAL DA TARDE, ENQUANTO CONTINUO USANDO O WHEY COM MALTO NO PÓS TREINO. DE ACORDO COM ELE, NÃO FAZ DIFERENÇA TOMÁ-LO NO PÓS TREINO OU DURANTE O DIA, COMO UMA REFEIÇÃO... INFORMAÇÃO Q DEVE ARQUIVADA OU DELETADA?

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RISOS...NÃO, NEGÓCIO É O SEGUINTE: CHEGOU UM PONTO EM QUE APENAS O WHEY E O MALTO NÃO ESTÃO MAIS FUNCIONANDO PARA O GANHO DE MASSA (METABOLISMO MUITO RÁPIDO). ACABEI DE VOLTAR DA LOJA COM O MIGHT ONE E O VENDEDOR FALOU Q POSSO TOMAR O HIPERCALÓRICO PELA MANHÃ E NO FINAL DA TARDE, ENQUANTO CONTINUO USANDO O WHEY COM MALTO NO PÓS TREINO. DE ACORDO COM ELE, NÃO FAZ DIFERENÇA TOMÁ-LO NO PÓS TREINO OU DURANTE O DIA, COMO UMA REFEIÇÃO... INFORMAÇÃO Q DEVE ARQUIVADA OU DELETADA?

Ta tudo errado pra falar a verdade..

hipercalorico contem em maioria carboidratos de IG alto, poe junto a eles antes do treino carboidratos de IG medio e baixo.

esse bcaa é dispensavel, basta voce ingerir alguma proteina nesse café da manha, de absorçao lenta de preferencia.

A creatina, vai fazer efeito.. no outro dia que voce for malhar :wink: esse malto antes do treino é totalmente contra indicado, por possivel efeito rebote.

Esse pós treino tambem ta confuso, nao tem porque tomar mais 10g de creatina.. Pode escolher entre o malto e o hipercalorico, tanto faz usar um ou outro, visto que ambos possuem uma boa resposta de insulina!

Whey antes de dormir nao é valido, visto que sua absorçao é rapida e descontinua, use albumina, que tem gradual absorçao!

Desse jeito ta TERRIVEL tua suplementaçao...

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COM OS CONSELHOS Q FUI PEGANDO AQUI E NO GERAL, MONTEI ESTA SUPLEMENTAÇÃO:

MANHÃ (UMA HORA ANTES DO TREINO): HIPERCALÓRICO, 5G DE CREATINA, MALTO MAIS VITAMINA C, COMPLEXO B, ÔMEGA 3.

PÓS TREINO: MALTO, DEXTRINA, WHEY MAIS 5G DE CREATINA.

TARDE: HIPERCALÓRICO

ANTES DE DORMIR: ALBUMINA MAIS CÁLCIO COM ZINCO.

ISTO, ASSOCIADA COM UMA ALIMENTAÇÃO MANEIRA, DE TRÊS EM 3 HORAS, EVITANDO CARBOIDRATOS ANTES DE DORMIR, ETC....ESTÁ MARAVILHA PARA O GANHO DE PESO? ESTOU NO AGORA OU NUNCA...

COMO DISSERAM Q O BCAA NÃO FAZ MUITO EFEITO NO CASO, VOU TOMANDO ATÉ ACABAR.....A INCLUSÃO, FUTURAMENTE, DE GLUTAMINA NO PÓS TREINO TBM É DISPENSÁVEL? AGRADEÇO GERAL PELA AJUDA AÍ...

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COM OS CONSELHOS Q FUI PEGANDO AQUI E NO GERAL, MONTEI ESTA SUPLEMENTAÇÃO:

MANHÃ (UMA HORA ANTES DO TREINO): HIPERCALÓRICO, 5G DE CREATINA, MALTO MAIS VITAMINA C, COMPLEXO B, ÔMEGA 3.

PÓS TREINO: MALTO, DEXTRINA, WHEY MAIS 5G DE CREATINA.

TARDE: HIPERCALÓRICO

ANTES DE DORMIR: ALBUMINA MAIS CÁLCIO COM ZINCO.

ISTO, ASSOCIADA COM UMA ALIMENTAÇÃO MANEIRA, DE TRÊS EM 3 HORAS, EVITANDO CARBOIDRATOS ANTES DE DORMIR, ETC....ESTÁ MARAVILHA PARA O GANHO DE PESO? ESTOU NO AGORA OU NUNCA...

COMO DISSERAM Q O BCAA NÃO FAZ MUITO EFEITO NO CASO, VOU TOMANDO ATÉ ACABAR.....A INCLUSÃO, FUTURAMENTE, DE GLUTAMINA NO PÓS TREINO TBM É DISPENSÁVEL? AGRADEÇO GERAL PELA AJUDA AÍ...

pra q tomar creatina d manha e no pos?!?! 10g eh mto...

5g por dia ta otimo!

flw!

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