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PROTEINA


hfilho2001
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whey é proteina de rapida absorcao dae nem rola toma antes de durmi

toma uns 30 45 mins depois do seu treino

geralmente é 30g de whey

O kra jah toma no pos treino, ele quer algo a mais.Whey ou albumina ANTES de dormir, a albumina eh melhor e mais barata, mas o whey tb eh bom.

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