Shin_akuma Postado 26 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2004 Esse foi o aumento de massa magra q eu tive nos 3 primeiros meses de musculação. Nesse tres meses me suplementei só com hypercaloricos(massa millenium whey hypercaloric, não é a 3200 é outra), 3x ao dia,ao acordar ,no pos treino e uma dose antes de dormir. Bom vou mostrar as mudanças nas medidas. Antes da musculação Peso:53.2kg(isso foi o q deu na balança da academia nas farmacias tava com +ou- 59kg). Altura:1.70 Braço direito:23,6cm Braço dir contraido:26,0cm Tórax80,4cm Abdomen:81,7cm Coxa direita:51,8cm Panturrilha:32,3cm Gordura corporal:19,1% Peso gordo:10,2kg Peso magro:43,0kg Depois dos tres meses Peso:66,6(nas farmacias 70kg+ou-) Braço direito:28,0cm Braço dir contraido:30,2cm Tórax:83,0cm Abdomen:87,4cm Coxa direita:57,2cm Panturrilha:33,4cm Gordura corporal:26,1% Peso gordo:17,4kg Peso magro:49,2kg Como podem ver ganhei + de 7kg de fat junto mas é bem + facil perder esse 7kg do q ganhar + 6k de massa magra. Agora estou suplementando com menos hypercalorico, coloquei um whey e creatina(já tomei malto mas não gostei prefiro outras alternativas). Esse ultima medida foi dia 1/7/04 hoje estou com 32cm de biceps e pesando +ou- 69kg o resto eu não sei, tenho q fazer outra availiação fisica. Os 7kg de gordura q ganhei eu creio q era pq eu tomava imediatamente antes de dormir o hypercalorico então ele virou gordura(pelo menos a ultima dose do dia). Comentem ae se foi um bom começo vlws Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caiba Postado 26 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2004 putz.. q diferenca da porra eh essa na academia 53 e farmacia 59 mas pelo q vc ta dizeno c evoluiu pacas Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Abboud Postado 26 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2004 Na boa eu nao acredito em balanca de farmacia, o q eles mais vendem la eh produto pra perder peso, entao eles querem q as mulheres se assustem com o peso. Mas de qualquer jeito vc ganho bastante massa entao parabens. Mas te pergunto a sua idade, e tb axu q pelo q vc disse de ser seus 3 primeros meses num era mto bom jah entra mesmo com o hiper, pq da um aumento na gordura. Mas vc perde isso facil, perde essa gordura, fica no whey e qdo perde gordura mande hiper de novo. Depois posta o resultado com a creatina, comecei pela primera vez com ela, to no 5 dia e jah ganhei 2 kg, provavel q seja retencao de agua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 27 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2004 ae brother, sobre vc tomar whey e creatina sem malto, se vc n curtiu ele, manda dextrose... eh essencial um carbo de alto ig com esses suplementos... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Shin_akuma Postado 28 de agosto de 2004 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2004 abboud, Tenho 20 anos,não engordei desde q começei a tomar a creatina(estou a + de 1 mes tomando) acho q estou tomando pouco liquido, vou começar a tomar os suplementos bem diluidos pra ver se melhora. PaRaSiTTa,vou procurar essa dextrose,mas ela tem só de sabores artificiais ou tem sabor natural tb???é + cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 28 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2004 abboud, Tenho 20 anos,não engordei desde q começei a tomar a creatina(estou a + de 1 mes tomando) acho q estou tomando pouco liquido, vou começar a tomar os suplementos bem diluidos pra ver se melhora. PaRaSiTTa,vou procurar essa dextrose,mas ela tem só de sabores artificiais ou tem sabor natural tb???é + cara? nunca tomei dextrose... o preço eh basicamente o msmo... e sobre o gosto, o pessoal fala q eh mais doce... mas sei la... comprei malto d laranja, e pra acho mto bom o gosto... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 5 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 5 de setembro de 2004 vc teve muitos ganhos pois estava no começo,era bem magro e jah começou a malhar suplementando,para mim o ideal seria esperar uns 3 meses,quando os ganhos estagnassem começaria a suplementar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 10 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 10 de setembro de 2004 Na boa eu nao acredito em balanca de farmacia, o q eles mais vendem la eh produto pra perder peso, entao eles querem q as mulheres se assustem com o peso. Mas de qualquer jeito vc ganho bastante massa entao parabens. Mas te pergunto a sua idade, e tb axu q pelo q vc disse de ser seus 3 primeros meses num era mto bom jah entra mesmo com o hiper, pq da um aumento na gordura. Mas vc perde isso facil, perde essa gordura, fica no whey e qdo perde gordura mande hiper de novo. Depois posta o resultado com a creatina, comecei pela primera vez com ela, to no 5 dia e jah ganhei 2 kg, provavel q seja retencao de agua. tipo sei não isso das baLança de farmacia.. eu tb ja pensei nisso.. mas eu ja me pesei em umas 15 farmacias já e a variação de peso de uma pra outra é de 300g no maximo.. tipo acho que é o oposto.. as baLanças da academia que tem aLgo... e isso da creatina.. peLo que Li eLa so retem agua.. nem vaLe a pena.. pois vc ganha peso faLso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 10 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 10 de setembro de 2004 vc teve muitos ganhos pois estava no começo,era bem magro e jah começou a malhar suplementando,para mim o ideal seria esperar uns 3 meses,quando os ganhos estagnassem começaria a suplementar. sei naum.. eu começei a supLementa no 1°dia que começei a maLha..e naum me arrrependo naum.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 12 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 12 de setembro de 2004 sei naum.. eu começei a supLementa no 1°dia que começei a maLha..e naum me arrrependo naum.. naum disse q naum eh bom,ou faz mal,mas acho melhor tomar depois de 3 meses,para poupar $$$. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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