ratodeacademia Postado 27 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2004 Eu gostaria de saber como posso montar um macrociclo de treinamento para alunos iniciantes, com objetivo hipertrofia com definição muscular, por exemplo é correto desenvolver: Primeiro: Adaptação Neuromuscular; Segundo: Ganho de resistência muscular localizada; Terceiro: Ganho de Força Máxima; Quarto: Ganho de Massa Muscular(hipertrofia); Quinto: Definição Muscular!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Hunt Postado 27 de agosto de 2004 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2004 Pode ser, desde que o tempo de cada meso seja adequado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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