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MaNDraKKi

CREATINA antes do treino e GLUTAMINA depois

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Galera é o seguinte:

Malho a + ou - uns 5 anos. Comecei em 99 com apenas 59 Kilos (acreditem :) ) e no meu auge, antes de parar de treinar no começo de 2004, estava com 79 kilos. Nunca tomei nenhum tipo de anabolizante, porém no que se trata de suplemento, já tomei diversos como aminoacido, creatina, massa(no inicio), glutamina, albumina, etc...

Bom minha pergunta é a seguinte: Estou parado (parado mesmo, sem fazer nem barra =) desde fevereiro (2004), e no vai e vem da vida perdi alguns kilinhos... (ainda mais agora no ultimo mes que fiquei gripado... aff...). Vou voltar a malhar a semana ki vem pq já estou no processo de "engorda" (me preparando, ou seja, comendo bem e coisa boa :lol: ) a duas semanas. Gostaria de algumas sugestões de vc's como o q devo tomar a partir de agora já que eu estou acostumado a malhar, porém estou parado a algum tempo. Gostaria de dicas para ficar bem e ganhar BASTANTE peso novamente em uns dois meses, pois vou me dedicar somente a isso nesse periodo.

Só completando: Minha ultima combinação de complementos foi CREATINA antes do treino e GLUTAMINA depois (Essa combinação deu BEM certo comigo) além de comer q nem um cavalo, é claro 8) ... hehe. Será uma boa opção continuar com essa combinação?

Falow, Valeu e Abraços!!!! :wink:

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tipo, como vc disse q perdeu um poko d massa, agora no começo pode mandar um hipercalorico... n eh mto aconselhavel suplementar com outras coisas agora pq vc ta voltando, e sempre no inicio, vc tem bons ganhos... manda o hiper por enquanto... mais pra frente, depois d 2 meses, pensa em colocar um whey + malto... creatina...

por enquanto ficaria soh no hiper msmo...

flw!

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Beleza veio... Era o q eu estava imaginando mesmo... Uma massa pra dar um grau... hehe.

Mas o q vc's acham: Antes, Bem antes, Depois ou Bem depois do treino, ou derepente duas vezes por dia, ou seja antes e depois?? :wink:

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tipo, como vc disse q perdeu um poko d massa, agora no começo pode mandar um hipercalorico... n eh mto aconselhavel suplementar com outras coisas agora pq vc ta voltando, e sempre no inicio, vc tem bons ganhos... manda o hiper por enquanto... mais pra frente, depois d 2 meses, pensa em colocar um whey + malto... creatina...

Concordo,tome uma entre o café da manhã e o almoço e outra depois do treino.

flws 8)

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    • By Ricardo_trainer_iniciante
      Bom pessoal eu malho ha uns 03 anos, mas comecei a pegar firme mesmo, desde o Carnaval, desde la tomo Suplementos tais como Creatina, Whey, Malto e em Abril comprei um pote de Might One mas tomei só 1 pote
      tenho 1,85 67 Kg
      Oq vcs recomendariam axu que a Creatina + Malto + Whey esta bom??
      ou devo tomar algo preciso ganhar massa muscular e peso tbm, quem quiser ajudar ai eu agradeço
      Abs
      Ricardo
    • By BOmber_FeNiX
      Ae galera, me tira uma duvida ae, akela historia de IMEDIATAMENTE pos treino tomar creatina + dextrose + glutamina e 30' a 45' depois tomar WHEY + MALTO procede isso??
      Pq eu to pra pegar uma crea da universal, se proceder msm vo pegar glutamina e dextrose tb. E outra, caso proceda, qnts gr de glutamina?
    • By tmiziara
      Ola galera intao....
      Vou comecar a tomar a creatina...mas to tomando glutamina...e a glutamina eu tomo pos treino...eu vi aqui que se voce tomar junto as duas uma tira o efeito da outra...como fazo pra faze a fase de saturacao da creatina tomando a glutamina?

      Tomo Bcaa pre treino, Malto durante, Whey e glutamina pos.
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