exercicios para hiper cifose

[frangopak]

alguem poderia me indicar exercicios para ajudar no tratamento da hiper-cifose? quais exercicios deve-se evitar? valeu!

[Gabriel Borella]

Olá...

Sei como é isso.

Tem dores nas costas? Já procurou uma fisioterapauta para fazer RPG?RPG é bom, funciona mesmo.

Mas alonga bastante o peito e hipertrofie-o ao máximo. Trapézio e deltóides anteriores (parte de trás do ombro), abdomem forte ajuda na postura, a faça crucifixo invertido que trabalha a parte de trás do ombro e romboides. Remada curvada para o trapézio baixo.

Faça aquele alongamento que tu fica em pé, com as pernas retas e tenta alcançar os pés.

[frangopak]

opa, valeu pelas dicas...

[vitz]

no momento não hipertrofie os peitorais, deixe para um momento futuro, so acrescentaria um alongamento para quadrado lombar e membros inferiores porem o ideal e procurar um fisioterapeuta pq na verdade todos esses exercicios não são necessariamente indicados para vc. eles são usualmente utilizados porem não em todos os casos.

[]'s

[Gabriel Borella]

pq não pode hipertrofiar os peitorais???

[torque]

alguem poderia me indicar exercicios para ajudar no tratamento da hiper-cifose? quais exercicios deve-se evitar? valeu!

O RPG pode ajudar bastante na melhora da sua postura. Quanto aos exercícios, o ideal para quem tem hipercifose torácica é fortalecer dorsais,

trapézio e posterior de ombro e alongar bastante o peitoral. Não creio que o peitoral também não deva ser fortalecido, até pra não se criar um

desequilíbrio muscular, mas deve-se enfatizar o seu alongamento.

[Gabriel Borella]

É claro.

Provavelmente tu deve ter ombros protuzos tambem. Hipertrofiando e alongando os peitorais vai ajudar sim.

A desculpa que muitos dão é que fortalecimento encurta o musculo e atrapalha na capacidade de alongamento interferindo na flexibilidade.

O fato é que se tu aumentar esse musculo ( o peito, hipertrofiando-o) ele vai epurrar os ombros para trás e contra isso não existem argumentos pois é um lei básica de física onde dois corpos não ocupam o mesmo lugar no espaço.

Se um musculo cresce vai precisar de espaço e vai empurrar tudo que estiver no caminho.Mas não esqueça de alongar o peito e alongar e fortalecer os dorsais como o Torque falou.

That´s it.

[vitz]

o peito hipertrofiado não vai empurrar os ombros pra tras mas sim fazer um movimento para o plano anterior(devido a hipertrofia) e para baixo(devido ao peso e pelo encurtamento ou aumento da intensidade do requerimento tendinoso nos pontos anatomicos). logo essa hipertrofia aumentara a cifose e a protusão dos ombros.

[Gabriel Borella]

não é o que está acontecendo comigo...e eu tenho estes dois problemas.

however, deixa assim mesmo.

[N3kr0N]

E para lordose e escoliose o q exercícios vcs recomedam????????