n0m3rcy Postado 2 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2004 E ai galera, td bem? Entrei hoje no forum, por recomendação de um amigo. (esse é o meu primeiro post...! ) Tenho 15 anos, 1.82 e 60 kilos (sim, abaixo do peso mas faser o que.. "pirulão" é triste ). Bom, é o seguinte: Estou nadando 4x por semana. Tomo "Power Gel" antes de todos os treinos e (comecei agora com) Whey Protein da optimum sempre 2 horas antes do treino. E lá pelas 5-6 da tarde (logo depois de sair da natação) eu tomo Amino 2222 também da optimum. Mas não sei se o que eu estou fasendo esta certo... Eu tava querendo aumenta desempenho (ganhei 20-30% de força a mais com o whey da optimum) e aumentar a "massa magra" (que continua igual... faz quase 6 meses que não ganho 1 kilinho..). Eu ainda não to querendo começa com nem com creatina nem com malto, acho que são muito pesadas pra minha idade (ainda estou crescendo..). E também estou qse desesperado pra ganhar uns 10(talvez 15..?) quilos...! Não sei o que fazer.. Eu realmente queria aumentar a massa .. e manter ou melhorar o desempenho da natação.. e tambem não sei se ja da pra começar a "bombar" (academia.. ).. Não sei se o problema é da suplementação ou de outra coisa.. Alguma opinião? Ta +/- minha suplementação? Valeu ai a atenção..! [ ]'s Jacob Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clarckr Postado 2 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2004 Rapaz é o seguinte eu não malho a muito tempo não mais tenho uma noção geral dessas coisas e posso te ajudar, espero... Tipo natação eh muito bom pq eh exercício cardiovascular , mas o que ganharia bem com nataçao eh uma costa larga e um peito bem definido nada mais talvez dependendo da sua genética creio eu que nao seja mt boa auhehea .. vc ganha um pouco de braço e bastante ombro mas se vc está usando isso ae eu acho que vc deve usar o whey depois do treino e o amino antes e depois ou pelo menos amino antes corrigam-me se estou errado nao sei... auhhea Mas o ideal eh vc mostra sua alimentaçao talvez seja sua alimentaçao eu começei a comer bastante e equilibradamente agora peguei massa legal o negocio eh a alimentaçao o principal de td nao pense que os produtos vaum faze milagre mas tipo eu aconselho vc entrar numa academia e fazer a nataçao vc vai ganhar bastante corpo ou pelo menos só a academia mas 15 kilos assim do nada vc nao vai ganhar nao daqui um 1 ano sim até dá ... sobre a creatina pode tomar sim nao tem problema nao tem essa de idade nao ainda mais malto nao tem nada haver eh só carboidrato eh bom tomar com whey a maltop ai fica a seu criterio .. tenha paciencia] minha opiniao vei vlw ae espero q tenha te ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
n0m3rcy Postado 2 de setembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 2 de setembro de 2004 Sobre a genética: Minha familia em geral é alta (maioria acima de 1,85 tirando a véia..) e quase nínguem é tão magro quanto eu.. (tirando meu primo) Um ex é meu pai.. Ele ta la na casa dos 50 anos... mas ainda ta c/ 46CM de braço (ele ta um pouco gordo mas fortão.. nunca usou bomba nem nada.. ele sempre foi fan de halterofilismo...) Cara eu também pensei na alimentação. (desde o começo do semestre pra ca eu tenho comido até estufar...) Acabei d comer uns 2KG de carne e um potão de macarrão. (proteina + carbo é bom d noite..?).. e sempre to comendo até encher mesmo.. Porque é como a maioria diz.. "..Nenhum suplemento substitui uma boa alimentação!" Acho que nem da pra posta a alimentação.. porque não é definidada nem nada.. Só não sei se eu deveria tomar o amino antes e o whey depois.. O power gel eu tenho certeza que eu tenho que tomar antes de cair na piscina(puro açucar..).. ai eu equilibro um pouco com o Whey antes.. E o amino pra não tomar na mesma hora eu deixei pra depois.. Paciencia.. é foda... Depois eu tiro umas fotos sem camisa.. ai da pra ver se está mto ruim ou não..! Valeu a opinião cara..! []'s Jacob (alguem tem outra opinião? por favor poste, vlw!) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Não tome whey antes do treino tome após ele com malto. Malto pode ser tomado por iniciante sim,creatina é que não é recomendável. Tome um hipercalorico ao acordar e depois do treino(substitua essa whey ae) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
n0m3rcy Postado 3 de setembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Não tome whey antes do treino tome após ele com malto. Malto pode ser tomado por iniciante sim,creatina é que não é recomendável. Tome um hipercalorico ao acordar e depois do treino(substitua essa whey ae) E ai Carioca.. td bem? Bom é o seguinte: Maltodextrina não é praticamente carbohidratos.. ou hm.. açucar..? Eu tava substituindo ela pelo powergel.. (sempre antes..pq se eu ficar "seco" falta força no fim..) E por que não pode tomar o Whey antes? Nos treinos longos que tem de vez em qdo (+2 horas) sempre quando eu tomava eu nadava 1km a mais... (numa série de 5KM) E mais uma coisa.. quanto de maltodex. toma junto c/ a whey? eh 0.8g X Massa Magra? e é cara? da pra toma antes do treino? (porque eu realmente preciso de algo antes... senão quando é forte nao da pra continua com o mesmo ritmo) []'s vlw ai T+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 4 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2004 Malto é um carbo de alto indice glicemico Se vc se sente melhor tomando o power gel antes vai fundo. Mais o whey,se vc toma-lo antes do treino vai usa-lo como energia(nesse caso seria como se o que vc toma de whey equivalente a 3 bananas,só que as bananas tão R$2,00 o kg,eu acho),por isso eu recomendo sempre tomar após o treino.Se vc esta nadando 1 km a mais deve ser só placebo.Vc deve tomar 0,8 vezes o seu PESO.Qualquer duvida posta ae flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 4 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2004 ae brother, pelo teu peso e altura, tu precisa e qr ganhar mais massa... desiste do whey(eh mais pra manter a massa magra, n tem um ganho significativo qto o hiper) e compra um hipercalorico legal... continua tomando teu power gel e manda o hiper 2 ou 3x ao dia, vc ve como prefere... ao acordar, no pos treino e c quiser tomar a terceira, ve um horario longe desses dois... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
n0m3rcy Postado 4 de setembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de setembro de 2004 PaRaSiTTa, Cara eu tinha pensando nisso, ainda que o hipercalórico não é tão caro.. e mesmo que ele engorde um pouco de massa não magra.. queimar não será o problema! Carioca, valeu (de novo)pela ajuda!! e também pela explicação do Whey.. eu não sabia que o que eu tava tomando era só como energia, agora só vou tomar depois da natação acho que agora já tenho uma noção +/- do que tomar.. E também vou parar com o amino 2222, o custo X benefício dele é muito baixo.. to pensando em fazer assim: Antes: Power Gel (sabor limão muitoooo bom!!) Durante : Nada (máximo algumas bananas quando ta frio) Depois : Maltodextrina (8/10 x 60 = 48G) com um Whey brasileiro.. chama 3W.. meu pai comprou essa semana (chocolate) e é muito bom também! E talvez um hipercalórico (não conheço nenhum.. PaRaSiTTa vc tem alguma sugestão..?) pra ganhar uns quilos.. Bom só uma ultima coisa.. Eu vi a maltodex pra vender, mas só tem de uns sabores como Laranja, morango, baunilia, limão e etc.. Fica bom junto com o Whey de chocolate? Por que tomar uma coisa que vc não gosta é fda... ainda tomando todo dia.. Valeu ai galera, Realmente ajudaram bastante! []'s Jacob (OBS: aonde eu posso postar umas fotos pra mostrar o nivel de pirulão que eu to..?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 4 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2004 PaRaSiTTa, Cara eu tinha pensando nisso, ainda que o hipercalórico não é tão caro.. e mesmo que ele engorde um pouco de massa não magra.. queimar não será o problema! Carioca, valeu (de novo)pela ajuda!! e também pela explicação do Whey.. eu não sabia que o que eu tava tomando era só como energia, agora só vou tomar depois da natação acho que agora já tenho uma noção +/- do que tomar.. E também vou parar com o amino 2222, o custo X benefício dele é muito baixo.. to pensando em fazer assim: Antes: Power Gel (sabor limão muitoooo bom!!) Durante : Nada (máximo algumas bananas quando ta frio) Depois : Maltodextrina (8/10 x 60 = 48G) com um Whey brasileiro.. chama 3W.. meu pai comprou essa semana (chocolate) e é muito bom também! E talvez um hipercalórico (não conheço nenhum.. PaRaSiTTa vc tem alguma sugestão..?) pra ganhar uns quilos.. Bom só uma ultima coisa.. Eu vi a maltodex pra vender, mas só tem de uns sabores como Laranja, morango, baunilia, limão e etc.. Fica bom junto com o Whey de chocolate? Por que tomar uma coisa que vc não gosta é fda... ainda tomando todo dia.. Valeu ai galera, Realmente ajudaram bastante! []'s Jacob (OBS: aonde eu posso postar umas fotos pra mostrar o nivel de pirulão que eu to..?) nao soh eu, como mo galera aki do forum recomenda o Nutri Massa 15000(potao d 3kg custa uns R$47), eh mto bom... sobre o sabor d malto, compra qualquer um ae... c o gosto n combinar mto, bebe ele separado... n tem problema... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 4 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2004 O 3W é bom sim pode tomar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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