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Tomar quantas doses de whey?


diegoguedes
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Oi,estou usando whey optinium pela primeira vez e na embalagem diz para tomar de 1 a 3 vezes ao dia,afinal,quantas doses devo tomar para que nao desperdice proteina?e devo tomar também nos finais de semana quando não treino?

OBS: O cara da loja recomendou que eu tomasse duas colheres de sopa de albumina após o treino e uma dose de whey antes de dormir,oque vcs acham?

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vc pode substituir uma refeição , desde que não seja uma refeição solida principal , como o jantar ou almoço , caso vc não tenha tempo , mas o ideal mesmo é só depois do treino

Tome apenas após o treino.Pra fazer isso que o nosso amigo falow ai em cima compra um hipercalorico e faça isso com ele.

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Oi,estou usando whey optinium pela primeira vez e na embalagem diz para tomar de 1 a 3 vezes ao dia,afinal,quantas doses devo tomar para que nao desperdice proteina?e devo tomar também nos finais de semana quando não treino?

OBS: O cara da loja recomendou que eu tomasse duas colheres de sopa de albumina após o treino e uma dose de whey antes de dormir,oque vcs acham?

o kra recomendou ao contrario... ou vc entendeu ao contrario... hehe

albumina eh antes d dormir... e whey eh no pos treino... 30g com 0,8g por kg seu d um carbo d alto ig(malto por exemplo).

flw!

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