Shorty_4P Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Eae eu malho ABC Malho costas e biceps no memso dia... eu faco pra biceps:: --Rosca direta na barra reta -------> 3x6 --Rosca Scott com alteres ---------->3x8 --Rosca Concentrada----------------->3x8 pow, faco as duas primeiras com peso certinho, forcando e sentindo legal, mas qdo chega na rosca concentrada meu biceps jah tah mto cansado e nao rende... eu tenho q usar poco peso e nao sinto pegando o biceps igual pega na Direta e Scott... parece q nao adianta... Essa serie pra Biceps tah certa??? ps: Sou iniciante... Soh malhei dois meses com serie AB e eh a primeira semana de serie ABC... valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Magnus Petraak Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Então faça apenas os dois primeiros. Não adianta ficar tentando fazer um exercício após a falha, estará apenas catabolizando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Polêmico Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Bom veio,eu acho q está bom a série sim,mas a rosca concentrada vc vai sentir o ante braço tbm,ateh mais do q o biceps em sí,vc não sente pq já tah inchado dos outros exercicios rosca com direta c/ barra pega pra caramba e incha,faz um dia rosca concentrada primeiro q vc vai ver como pega sim,falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Eae eu malho ABC Malho costas e biceps no memso dia... eu faco pra biceps:: --Rosca direta na barra reta -------> 3x6 --Rosca Scott com alteres ---------->3x8 --Rosca Concentrada----------------->3x8 pow, faco as duas primeiras com peso certinho, forcando e sentindo legal, mas qdo chega na rosca concentrada meu biceps jah tah mto cansado e nao rende... eu tenho q usar poco peso e nao sinto pegando o biceps igual pega na Direta e Scott... parece q nao adianta... Essa serie pra Biceps tah certa??? ps: Sou iniciante... Soh malhei dois meses com serie AB e eh a primeira semana de serie ABC... valew Apenas uma sugestão: vc poderia fazer apenas a rosca direta e a concentrada, ou então fazer os mesmos exercícios que vc faz mas com apenas duas séries de cada um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Eu faço só rosca e pronto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lalala Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Então faça apenas os dois primeiros. Não adianta ficar tentando fazer um exercício após a falha, estará apenas catabolizando. concordo. flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ronaldo FIBRA Postado 3 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2004 Eae eu malho ABC Malho costas e biceps no memso dia... eu faco pra biceps:: --Rosca direta na barra reta -------> 3x6 --Rosca Scott com alteres ---------->3x8 --Rosca Concentrada----------------->3x8 pow, faco as duas primeiras com peso certinho, forcando e sentindo legal, mas qdo chega na rosca concentrada meu biceps jah tah mto cansado e nao rende... eu tenho q usar poco peso e nao sinto pegando o biceps igual pega na Direta e Scott... parece q nao adianta... Essa serie pra Biceps tah certa??? ps: Sou iniciante... Soh malhei dois meses com serie AB e eh a primeira semana de serie ABC... valew Colega, se vc treinar PESADO e em OTIMA FORMA de movimentos, bastam 2 exercíos para biceps e tríceps. 3 séries de 8 a 6 está ótimo na minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Douglas Brito Postado 23 de julho de 2011 Compartilhar Postado 23 de julho de 2011 Sua serie esta boa sim, mas tente fazer ... --Rosca direta na barra reta ou em W --Rosca alternada [ sentado ou inclinado de preferencia] --Rosca Scott ou concentrada Porque mesmo achando que seu treino esta bom, Scott e concentrada são exercícios que forção muito a musculatura do bíceps e isso pode te causar um catabolismo. Se preferir também pode fazer apenas 2 exercícios com muita intensidade, pois o bíceps é um músculo pequeno e reage muito bem a esse tipo de treino. Converse isso também com seu personal, pois só ele te acompanha todos os dias e sabe qual o melhor para você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ronaldo FIBRA Postado 23 de julho de 2011 Compartilhar Postado 23 de julho de 2011 Douglas, que doisdera é essa de responder uma questão colocada no ano de 2004 ? kkkk Abrção Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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