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diegoguedes

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Eu tive um resultado maneiru fazendu o seguinte....Malhandu Panturrilha apenas uma vez na semana como a perna em geral tbm, mas pra panturrilha além de malhar apenas uma vez na semana faço só akele exercício q se chama eu axu de GEMÊOS q é na cadeira com peso na frente e dois apooiadores nos joelhus fazendu sempre 3x8-10 rept!!!

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