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Dependendo do objetivo, treinar peito e ombro no memo dia é embassado..

podem, se for ajudar te ajudar a ter uma idéia, eu treino assim:

Segunda - Peito/Biceps/Panturra

Terça - Perna/Abs

Quinta - Costas/Trapézio/Panturra

Sabado - ombro/triceps/abs

nos 3 dias restantes eu descanso, :D

Como é q está o teu desenvovimento com esse treinamento?

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Dependendo do objetivo, treinar peito e ombro no memo dia é embassado..

podem, se for ajudar te ajudar a ter uma idéia, eu treino assim:

Segunda - Peito/Biceps/Panturra

Terça - Perna/Abs

Quinta - Costas/Trapézio/Panturra

Sabado - ombro/triceps/abs

nos 3 dias restantes eu descanso, :D

Tá muito boa a sua divisão, só faltou postar se está dando resultados e tal... Vc tem quanto tempo de musculaçao para fazer esse tipo de treino??

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peito, ombro e triceps??? eu ja fiz isso quando eu era iniciante mais pra quem é intermediario é exagero.

nem tem exagero em se fazer AB 2x na semana.é uma alternativa a ser tentada.esse foi meu treino anterior,e eu vou fazer 3 anos agora em setembro...tem q testar para ver se vc se adapta,sair do velho abcabc... flws :D

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