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Aerobio


Renatinha
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o ideal seria q vc postasse essa mensagem na parte de treinamento,peça depois para q algum moderador faça isso.

respondendo a pegunta:

exercícios aeróbicos são bons trabalhar a parte cardiovascular,o ideal e sejam feito depois da musculação,pois se fossem feito antes irah faltar glicogênio na hora de malhar,e se for feito nessa ordem a gordura serah queimada na hora de aeróbicos.

e tbm eh bom fazer musculação+aeróbicos para 1º gastar carboidratos para depois queimar gorduras.

faça de 20´-40´de aeróbicos depois da musculação,3-4 X na semana,60-80% frequência cardiáca máxima.

valeu.

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Fala galera!

Gostaria de ouvir algumas opiniões sobre exercícos aeróbicos... Esteira antes ou depois do treino? 45 minutos são suficientes (num ritmo intermediário) para um trabalho de queima de gordura? Se alguém puder ajudar... Valeu!

se sua intençao for hipertrofia, seria legal tu fazer aerobicos em dias distintos da academia... mas como vc eh mulher, acho q esse n eh seu objetivo(puro achismo ta...), entao faça apos a malhaçao msmo...

flw

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se sua intençao for hipertrofia, seria legal tu fazer aerobicos em dias distintos da academia... mas como vc eh mulher, acho q esse n eh seu objetivo(puro achismo ta...), entao faça apos a malhaçao msmo...

flw

como eu disse naum dah pra hipertrofia e secar ao mermo tempo,e mesmo pq para secar eh melhor fazer aeróbicos e musculação no mesmo dia.

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Bem, vou te jogar lá para treinamento.

De cara, eu particularmente faço de 10 a 20 minutos de aquecimento, moderadamente, para aquecer, depois alongo, treinar "a frio" não é legal.

Depois da musculação é o ideal para baixar gordura, porque vc terminou o treino e continua gastando calorias, cai para o treino aeróbico, indicado sempre a partir de 45 min no mínimo daí é show, mas esta não é minha especialidade.

Outra coisa, se vc começou agora, não me vá sair correndo desembestada, hein....começa com caminhada, depois caminhada moderada, caminhada acelerada, alterne 3 min de caminhada com 3 min de corrida, assim você vai conseguindo um bom condicionamento cardiovascular.

Pessoal do treinamento, se eu estiver errada por favor me corrijam e ajudem o colega.

abraço

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Visitante Atleta Assassino
Bem, vou te jogar lá para treinamento.

De cara, eu particularmente faço de 10 a 20 minutos de aquecimento, moderadamente, para aquecer, depois alongo, treinar "a frio" não é legal.

Depois da musculação é o ideal para baixar gordura, porque vc terminou o treino e continua gastando calorias, cai para o treino aeróbico, indicado sempre a partir de 45 min no mínimo daí é show, mas esta não é minha especialidade.

Outra coisa, se vc começou agora, não me vá sair correndo desembestada, hein....começa com caminhada, depois caminhada moderada, caminhada acelerada, alterne 3 min de caminhada com 3 min de corrida, assim você vai conseguindo um bom condicionamento cardiovascular.

Pessoal do treinamento, se eu estiver errada por favor me corrijam e ajudem o colega.

abraço

a partir de 45 minutos no MÍNIMO depois da musculaçao?

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAH, essa é a moderadora Sherazade a maior especialista em treinos do forum!!!!

hum, qual a sua especialidade então?

por favor se conseguiu a moderação por "OUTROS" meios tudo bem, mas nao queria pagar de entendida postando sobre coisas q nao sabe.

assim só prejudica o forum, AHAHAHAHAHAHAHAHAH.

faça um aerobico intervalado depois da musculação, por 20, 30 minutos q vc terá um bom resultado!

Abraços.

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a partir de 45 minutos no MÍNIMO depois da musculaçao?

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAH, essa é a moderadora Sherazade a maior especialista em treinos do forum!!!!

hum, qual a sua especialidade então?

por favor se conseguiu a moderação por "OUTROS" meios tudo bem, mas nao queria pagar de entendida postando sobre coisas q nao sabe.

assim só prejudica o forum, AHAHAHAHAHAHAHAHAH.

faça um aerobico intervalado depois da musculação, por 20, 30 minutos q vc terá um bom resultado!

Abraços.

Percebo que vc sabe ser engraçadinho, mas e ler, você sabe?

Olha só, vou ser legal com você e repeitir:

Pessoal do treinamento, se eu estiver errada por favor me corrijam e ajudem o colega.

Entendeu ou quer que eu desenhe?

Eu acho melhor você baixar a bola porque aquí não é a sua casa, eu não sou sua irmã, e não lhe dou o direito de questionar a minha moral, ok?

Se você acha que eu estou errada, fale comigo (e com todas as pessoas deste site) com EDUCAÇÃO e respeito,caso você tenha, porque estas coisas agente não compra por aí... pois nós tratamos os outros como gostaríamos de ser tratados.

EU acho bom os 45min para emagrecer , secar mesmo, se vc não acha discuta como uma pessoal normal, sem apelação, vc não precisa sair ofendendo ou diminuindo ninguém para aparecer, ok? Se você quiser continuar a fazer este papelzinho fique a vontade, mas saiba que vc está sendo avisado e enviado para a lista negra por ofensa pessoal a mim, e isto não é porque sou moderadora, porque se vc ofender a moral de outra pessoa, vou agir da mesma forma.

Se ainda assim você quiser aparecer, eu sugiro que você pendure uma melancia no pescoço, caso contrário você vai arrumar encrenca comigo, não admito ofensas contra ninguém.

Apreciamos todo e qualquer comentário de todos os usuários e moderadores, nos corrigimos com respeito porque somos humanos, todos nós erramos, eu já ouví dizer que tem um cara que sabe tudo, dizem que o nome dele é DEUS,mas se vc fosse ELE não deveria estar aquí no fórum, mas talvez no céu.

Por hora você vai é pra lista negra mesmo, tá. Tchau-Tchau.

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  • Moderador

fala querida , bem , se seu objetivo é somente a queima de gordura eu recomendaria que vc fizesse spinning... é a melhor forma ja descoberta de perder gordura , pois provoca um maior numero de defictes ao fim do treino , prolongando o tempo de recuperaçao , que é comprovadamente onde perdemos mais gordura , e fazendo com que tenhamos um maior gasto calorico , mas vc tb pode fazer o trabalho de alternar a FC max na esteira ou na bicicleta , bastando p/ isso estar usando um polar , ou que a bicicleta tenha monitor de batimentos cardiacos . Vc tb pode pedir ao seu professor que controle um programa parecido com o do spinning nos seu s exercicios aerobicos ...

valew 8)

Fala galera!

Gostaria de ouvir algumas opiniões sobre exercícos aeróbicos... Esteira antes ou depois do treino? 45 minutos são suficientes (num ritmo intermediário) para um trabalho de queima de gordura? Se alguém puder ajudar... Valeu!

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Aproveito pra perguntar, quero fazer de terça e quinta só exercios aerobicos e abdominais, visando q meu objetivo eh hipertrofia, devo fazer abdominais antes do aerobico??? Uma vez ouvi falar que eh melhor vc fazer o aerobico antes que o gasto de gordura é melhor, valew!

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Cara Renatinha!!!!!!

Para a maior perda de gordura, já está comprovado cientificamente, são os tiros, intervalados com pausas entre eles, tiros de 30 a 60s, com pausa até seus batimentos cairem pra 120,130 p/ min, esse é o melhor metodo pra perder gordura, mas vc precisa ter uma resistencia cardiovascular boa, pra fazer isso, o spinning é basicamente isso. Começa com caminhada, trote, corrida, qd vc tiver com um pike legal, já dá pra começar fazer os tiros....

Ahhh, não se esqueça do polar é importantissimo!!!!!

Abraço

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Visitante
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