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Treino correto pra crescer !!


almirf
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Atualmente estou treinando somente 2 secoes ferentes

A - Peito, Ombros, Triceps, Pernas (Quadriceps)

B - Biceps, Costas, Pernas (Partes Posteriores)

** cada musculo treino duas vezes com 3 series cada e 12 repeticoes cada serie

Quero melhorar minha serie e malhar mais!

qual serie e exercicios me aconselham para deixar isso em 3 series (A,B,C) ?

qual o tempo maximo de malhação por dia ?

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40 min da pra malhar dois musculos na boa com 3 series cada

mas abdominal e esteira eu nao faço !

po brother, c tu acha 40min. mto tempo pra malhar peito/triceps, biceps/costas ou ombro/perna, tem alguma errada contigo... ou vc faz mto social na academia ou faz 102032 series pra cada musculo...

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