Suplementação me ajudem!

[vega]

Qual a suplementação adequada para ganho de massa muscular e volume, ja tentei tomar de tudo mass 3200 anticatabolic amino 2222 albumix , e nao senti diferenca nenhuma. Meu primo ta suplementando e ta ficando maneiro, me diseram que a creatina da um resultado maneiro mais nao sei como usar ela e qual a melhor marca. ta ae meu topico se alguem puder me ajudar eu agradeço, Abraços!

medidas

114 peito

130 costas

39 de braco

ante braco 35

1,80 altura

80 kg

percentual de gordura ta 4%

[Visitante]

Em primeiro lugar, esqueça a comparação com seu primo.

Vocês podem ter a herança genética bem diferente.

Antes de iniciar suplementação:

Há quanto tempo você treina?

Sua alimentação é adequada?

Você tem dificuldade em ganhar peso?

Note que, se você tiver um treinamento pesado para hipertrofia (ganho de massa) em seu organismo haverá sim uma requisição de proteína que suprirá a necessidade e ajudará no crescimento muscular, pois houve o rompimento. Venha esta proteína da alimentação ou da suplementação.

Eu acho esta tua suplementação fraca, caso você já esteja na etapa de treino pesado para ganho de massa, sugiro BCAA ou Whey Protein no teu pós-treino, a albumina você até pode tomar, mas de preferência de manhã e de noite.

Creatina não recomendo, particularmente acho que vc só incha e não cresce.

Um anticatabólico é bom, do tipo glutamina.

Mas lembre-se:

A receita é: TREINO ADEQUADO + ALIMENTAÇÃO ADEQUADA + REPOUSO SUFICIENTE.

DESDE QUE a sua genética tenha uma boa resposta, ok?

Caso não, aí é outro papo, digno de endócrinologista.

Ah, e qual é mesmo a sua idade?

Abraço

[zapatista]

Qual a suplementação adequada para ganho de massa muscular e volume, ja tentei tomar de tudo mass 3200 anticatabolic amino 2222 albumix , e nao senti diferenca nenhuma. Meu primo ta suplementando e ta ficando maneiro, me diseram que a creatina da um resultado maneiro mais nao sei como usar ela e qual a melhor marca. ta ae meu topico se alguem puder me ajudar eu agradeço, Abraços!

medidas

114 peito

130 costas

39 de braco

ante braco 35

1,80 altura

80 kg

percentual de gordura ta 4%

quanto tempo vc treina? 4% de gordura, tem certeza?

[vega]

eu treino a 2 anos e meio e comecei a suplementar a 3 meses com hipercaloricos e é 4% porcento mesmo, eu sou bem definido mais nao tenho muita massa, meus amigos todos falam vc é definidao mais quando coloca uma camisa cade a massa?

ta ae meu problema.

tenho 21 anos.

[vega]

qual seria o treino ideal pra ganhar massa ! porque os professores da minha academia so querem saber de intimar mule, e os alunos nada.

[Kayaman]

Tanta coisa simples de saber com uma pesquisinha, basta entra no fórum...

[PaRaSiTTa]

qual seria o treino ideal pra ganhar massa ! porque os professores da minha academia so querem saber de intimar mule, e os alunos nada.

kra, c alimenta bem(n em qtdade, mas em qualidade) d 3 em 3 horas se possivel... toma hiper 2 ou 3x ao dia e treina forte(como vc treina ha 2 anos, da pra pega pesadao!!)

como ta tua divisao d treino?? o problema pode ta ai tbm...

sao 4 pontos ideais pra crescer...

1- alimentaçao

2- treinamento

3 - descanso

4 - suplementaçao

flw

[Visitante]

sao 4 pontos ideais pra crescer...

1- alimentaçao

2- treinamento

3 - descanso

4 - suplementaçao

flw

Tudo que vc escreveu tá certo amigo, só que as vezes a grande vilã da estória é uma só:

GENÉTICA.

[ninga]

Eu axei as medidas meio sinistras..

Ta pesando pouco...

Pelos dados tua genetica ruim não é..

O problema deve ta no treinamento, como na maioria dos casos..

Recomendo: Hipercalorico ao acordar, whey + hiper no pós treino

Albumina antes de dormir..

[vega]

medidas sinistras como assim ?

to com pouco peso?