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Whey ou Hiper ???


brais
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Entaum. tenho 1.83m e 74Kg, tipo kero chegar nos 80 e depois dar uma manerada...será que posso tomar os dois juntos, dá uma olhada na minha dieta.

1 ref: 07:20 hs- 01 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de hiper + 2 colheres de aveia + fruta

2 ref: 09:20 hs- Hiper + 1 banana *

3 ref: 12:00 hs- arroz ou Massa + carne ou frango

4 ref: 15:00 hs- 01 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de hiper *

5 ref: 18:00 hs- Hiper + fruta

19:00 hs- Antes do treino - whey

19:30 hs- Durante o Treino - dextrose

6 ref: 21:00 hs- Após o treino - Whey + dextrose *

Volta da academia aprox. 1:20

7 ref: 22:20 hs- carne ou frango + arroz + Feijão + batata

8 ref: 23:30 hs- 1 copo de leite desnatado + whey *

* Creatina 4x por semana durante 7 dias depois, tomar apenas antes de dormir.

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kra, n tem necessidade d tomar hiper tantas vezes ao dia... toma no maximo umas 3x... uma sempre ao acordar e no pos treino e a outra tu escolhe na parte da tarde...

creatina eh bom tbm no pos treino... n toma antes d dormir n...

sobre whey, eu tomaria depois... n tomaria junto com a massa n... qdo acabar teu pote d massa, manda whey + dextrose no pos treino...

sobre a dextrose durante o treino, eu to tomando malto(carbo d alto ig tbm) e to gostando... alguns aki no forum n curtem, mas eu achei legal... entao c tu gostou tbm, continua tomando...

flw

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