Rulez2k Postado 21 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 21 de setembro de 2004 Galera o professor da academia aqui em moema que eu faço me recomendou mudar minhas series!! tá me passando agora uma que TODOS os exercícios que faço são 3 séries de 10!!! antes fazia 4 de 10!!! ele mudou pra 3 de 10 e aumentou o número de exercícios!! sei lá!! não gostei acho muito poucas séries e repetições!! o q vcs acham? isso da resultado? quero ficar grande e definido!! já to com o corpo muito maneiro!! mas não sei não....os exercícios duram pouco hehehe só 3 séries de 10!!! miséria!! ta certo q por ser 3 séries puxo muito pesado... gostaria q vcs comenta-sem pra eu ver se vale continuar e se alguém já viu esse tipo de procedimento!! thankz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ronaldo FIBRA Postado 21 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 21 de setembro de 2004 Pode estar correto. Eu aplico 3 séries de 6 a 8 repetições BEM pesado e ótima forma de execução. Grupos grandes apenas 3 exercícios, bis e tris apenas 2 exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rulez2k Postado 23 de setembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 23 de setembro de 2004 entendi!! é que como fazia mais e mudou pra menos agora achei 1 pouco estranho hehehee!! mas colocando 1 carga bem pesada dá pra queimar bastante mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 23 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 23 de setembro de 2004 eu prefiro fazer 3 series do q fazer 4... foi como tu disse... coloca mais peso, q jah compensa isso ae... da pra tu pegar mais pesado... + pra frente, tu pode ate diminuir umas 2 repetiçoes ae pra tentar puxar mais ainda... 3 series d 8... flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bigthiago Postado 26 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 26 de setembro de 2004 Cara 3 series se vc executar com intensidade esta otimo ok, vc vai sair da academia muito satisfeito com o musculo realmente detonado, pelo contrario vc nao deve estar treinando direito, observe a angulação, o tempo entre as series ok.......nao seja governado por um numero de repeticoes e sim faça os seus movimentos ate a falha concentrica....NAO EXISTE ISSO VC VAI FAZER 3 SERIES DE 10.........As suas repeticoes pode ficar entre 6 a 10, com bastante peso e principalmente fazer as repeticoes sozinho e se precisar de leve somente nas ultimas rep... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
TribalWolf Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 Poucas séries e repetições nada. Tem gente aqui que treina uma série de aquecimento e mais uma de intensidade máxima até a falha e era isso, 2 exercicios para os musculos pequenos, tres para os grandes. Se bem que voce é iniciante, né? Aproveita. QUALQUER treino que voce fizer, vai crescer. hehehe Eu quando comecei tinha 16 anos e treinava com pesos de cimento no parque. Sem qualquer orientacao a nao ser a de tentar fazer igual aos marombeiros pobres que frequentavam aquele lugar nos idos de 1984. Eu pegava um peso de cimento leve e mandava até nao aguentar mais. Depois pegava um pesado e repetia... Resultado: meu braço ficou com 35cm, o que para um pirralho magrinho de 1,70 como eu era nao é pouco nao. Em compensacao, depois de 6 meses é claro que o treino nao funcionou mais, e ai entrei pruma academia. No mais, tu vais aprender a escutar o teu corpo. Em 6 meses tu já tá mandando o instrutor à merda (considerando que o mesmo seja um professor de EF recém-formado e que nunca praticou bodybuilding an vida) e rasgando a ficha em mil pedacinhos. Eu nao tenho ficha desde 1987. Tudo bem que meu corpo tá uma M*** mas te garanto que não é por causa disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
TribalWolf Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 eu prefiro fazer 3 series do q fazer 4... foi como tu disse... coloca mais peso, q jah compensa isso ae... da pra tu pegar mais pesado... + pra frente, tu pode ate diminuir umas 2 repetiçoes ae pra tentar puxar mais ainda... 3 series d 8... flw E eu prefiro fazer DUAS, ha ha ha... Se bem que agora vou entrar num projeto SECAÇÃO TOTAL 2005 TRIBAS VERSÃO 3.6 TURBO PLUS 2004 MODELO 2005... TOTAL AERODINÂMICA!!!!!!! e ai vou meter 6 (seis) séries!!!!!!!! nunca fiz isso, nao sei se tem fundamento cientifico mas minha guia espiritual Maria Sabina me enviou essa. E faz parte dos principios do HCT* variar sempre. Ex: ombros, elevacao lateral com halteres 1x25 a 30 repeticoes - peso leve, beeeem lenta a cadencia... tipo 4 kg 1x25 a 30 - peso maior (tipo 6kg) rapidão 1x15 - 10kg lenta 1x15 - 12 ou 16 kilos - rápida 1x5 - 16kg bem lenta 1x5 - o máximo que eu conseguir levantar corretamente sem risco de lesão - rápida... Vou fazer isso pra secar. Pegar resistência, força... Vamos ver no que vai dar. Não tem risco de catabolizar pq tô com uma testosteronazinha sobrando... Depois posto aqui o resultado dessa loucura toda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Speed Freaks Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 3 serie de 10 ta bom, eu treinei durante um ano e depois de um tempo tu manda o professor a merda mesmo com o mano la disse, kem fazia minha ficha era um estagiario po o cara me passou uma ficha ki eu variava mto os exercicios tipo assim qdo treinava peito fazia supino, crucifixo peck deck e cross over e dois dia depois fazia sup. inclinado, sup declinado, fly inclinado e pull over, achava uma merda. nao dava resultado. faz aí com 3 de 10 ki ta bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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