Como definir meus braços??!!???

[Renatinha]

Olá!

Meu corpo está respondendo muito bem ao treino que tenho executado. A musculatura está enrigencendo, já tenho alguma definição e estou conseguindo reduzir medidas. Como também pego onda, os exercícios que faço já a deixaram bem legal. As pernas também estão respondendo bem, diminuíram, estão mais firmes e levemente definidas. Acho que só não tenho mais definição porque tenho PAVOR que elas cresçam, sou daquele tipo de mulher que tem perna grossa e quadril largo... ODEIO!!!!! Mas o que ainda não está bom são meus braços, o bíceps está bem trabalhado e o tríceps começou a apresentar "melhoras" há cerca de duas semanas pra cá, mas acho que ele está grande. Eu sei que para que a musculatura apareça é preciso secar, tudo bem... Mas gostaria de dicas para definir, marcar bem os meus braços. Ah, aproveitando, alguma sugestão para definir as pernas sem que elas cresçam?

Valeu galera!!!

[PaRaSiTTa]

se tu qr mais definiçao do q hipertrofia, seria legal tu fazer series com menos pesos e mais repetiçoes... tipo, faz 3 series d 12 a 16 repetiçoes... e com um peso q vc aguente na boa...

[Maria Lucia]

renatinha

Pra marcar bem os braços eu gosto de flexão de tríceps. É difícil mas vale a pena, marca sem crescer muito (dependendo da sua genética, claro).