madjoe Postado 26 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 26 de setembro de 2004 Meu braço nao cresce nada... Faço academia ja a 1 ano, fazendo os exercicios da maneira mais correta possivel! Sempre estressando o musculo! Perco muito rapido a resistencia! Dps de feito os exercicios o biceps parece q morreu heheheh nao levanta nem 1kg! Que treino deve usar pra amenizar a procaria da minha genetica e ganhar alguma coisa? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 26 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 26 de setembro de 2004 putz brother... tu treina ha um ano e tem 30cm d biceps??? algo ta mto errado nisso ae... as vezes n eh nem tua genetica... pode ser o treino, alimentaçao, descanso... sei la... posta ae como tu treina, se suplementa e tal... flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
madjoe Postado 27 de setembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 Suplementação: Antes do treino malto, whey protein Pós treino malto, whey protein Treino Segunda - Costas e Triceps (3 exercicios com 10 repetições e 3 series) Terça - Peito e Biceps (exercicios com 10 repetições e 4 series) Quarta - Coxa, ombro e trapézio (3 exercicios com 10 repetições e 3 se) Quinta - idem segunda Sexta - idem terça Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 Suplementação: Antes do treino malto, whey protein Pós treino malto, whey protein Treino Segunda - Costas e Triceps (3 exercicios com 10 repetições e 3 series) Terça - Peito e Biceps (exercicios com 10 repetições e 4 series) Quarta - Coxa, ombro e trapézio (3 exercicios com 10 repetições e 3 se) Quinta - idem segunda Sexta - idem terça o grande problema pode estar no seu treino msmo... vc fazendo costas e triceps e no dia seguinte fazendo peito e biceps, n da o descanso pro musculo hipertrofiar... tipo, qdo vc faz costas, vc trabalha o biceps... e qdo faz peito, trabalha o triceps... eles sao sinergicos... entao seria melhor treinar assim: peito/triceps e costas/biceps... dessa maneira vc vai dar um descanso maior pros musculos... e n tem necessidade d tomar whey + malto no pre treino, eh $$ jogado fora... flw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
FlavioFerro1/RJ Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 o grande problema pode estar no seu treino msmo... vc fazendo costas e triceps e no dia seguinte fazendo peito e biceps, n da o descanso pro musculo hipertrofiar... tipo, qdo vc faz costas, vc trabalha o biceps... e qdo faz peito, trabalha o triceps... eles sao sinergicos... entao seria melhor treinar assim: peito/triceps e costas/biceps... dessa maneira vc vai dar um descanso maior pros musculos... e n tem necessidade d tomar whey + malto no pre treino, eh $$ jogado fora... flw!! uma pergunta: quem te passou este treino?? se foi algum " professor", cara fuja dele, que o cara é um maldito! treine braços num dia só, pra biceps faça: spider e martelo; triceps: testa w e uma ppra extensão, faça uma super set ,. experiemente isso e veja no que dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante ToM CRuiSe Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 Eu acho que é esse monte de exercicio pra cada musculo.. eu faria só rosca e pronto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 27 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2004 Suplementação: Antes do treino malto, whey protein Pós treino malto, whey protein Treino Segunda - Costas e Triceps (3 exercicios com 10 repetições e 3 series) Terça - Peito e Biceps (exercicios com 10 repetições e 4 series) Quarta - Coxa, ombro e trapézio (3 exercicios com 10 repetições e 3 se) Quinta - idem segunda Sexta - idem terça Vc está treinando o tríceps todos os dias da semana(ao treinar peito e ombro, vc também usa bastante o tríceps). Quando é que ele vai descansar e supercompensar? Se vc já treina há um ano, a melhor divisão de treino seria vc fazer um ABC 3x na semana mantendo as divisões de grupos musculares como vc faz atualmente só que da seguinte forma: SEG- costas e tríceps, QUA-perna e ombro e SEX-peito e bíceps. Outra alternativa seria um ABC 5x na semana. Aí a melhor divisão seria: SEG-peito e tríceps TER-costas e bíceps QUA-perna e ombro SEX-=SEG, SAB-=TER. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
turcoapuka Postado 28 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 28 de setembro de 2004 Meu braço nao cresce nada... Faço academia ja a 1 ano, fazendo os exercicios da maneira mais correta possivel! Sempre estressando o musculo! Perco muito rapido a resistencia! Dps de feito os exercicios o biceps parece q morreu heheheh nao levanta nem 1kg! Que treino deve usar pra amenizar a procaria da minha genetica e ganhar alguma coisa? Obrigado Faça uma vez por semana numa divisão assim: Segunda: Peito e Tríceps quarta: Costa e Bíceps sexta:perna e Ombro ou vc escolhe os dias da semana sei lá.......!!!faça no máximu 3 para musculo grande 2 para pequenu....!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
turcoapuka Postado 28 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 28 de setembro de 2004 uma pergunta: quem te passou este treino?? se foi algum " professor", cara fuja dele, que o cara é um maldito! treine braços num dia só, pra biceps faça: spider e martelo; triceps: testa w e uma ppra extensão, faça uma super set ,. experiemente isso e veja no que dá DAI CAMARA...Qual a diferença do Tríceps na Testa com a Barra reta e a W? e tipow i essa rosca Martelo eh uma q vc faz com a mão virada pra cima (igual se faz com sinal de jóia fraga) e para q serve especificamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante endmo Postado 28 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 28 de setembro de 2004 DAI CAMARA...Qual a diferença do Tríceps na Testa com a Barra reta e a W? e tipow i essa rosca Martelo eh uma q vc faz com a mão virada pra cima (igual se faz com sinal de jóia fraga) e para q serve especificamente? A diferença entre uma barra e outra consiste em variação do exercício, trabalho em ângulos diferentes, somente. Algumas pessoas sentem dores trabalhando com a barra reta e usam, então, a barra W, ocorrendo também o inverso. A rosca martelo é exatamente como você falou, com os polegares para cima e pega o bíceps (cabeça longa), como outros, só que com uma certa ênfase na parte de cima do ante-braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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