Musculação + Muay Thai + Suplementos

[trampbruno]

Acompanho sempre o fórum e acho bem esclarecedor. Hoje quem tem dúvida sou eu.

Faço musculação há dois anos e meio, mas no último ano tenho malhado mais empenhado, malho de segunda a segunda. Treino muay thai há cinco meses de segunda a sexta. Malho pela manhã ou pelo meio dia, e meu treino é a noite, 19:00 as 20:00. Adquiri o Mass Gainers 4400, Whey Protein Accelerator e BCAA, tudo da Nutrilatina. Ao máximo tento me alimentar bem, não fico muito tempo sem comer nada.

Tenho um corpo legal, tenho 1.71m e 69 kg, mas quero ganhar mais massa, no muay thai gasto muita caloria, é muito aeróbico. Quando não treinava, eu era mais inchado, não estava tão seco, mas meu objetivo é esse, ficar grande mas seco ao máximo. E não um "gordo grande", saca?

Queria que o pessoal do fórum aqui desse opinião da minha rotina como posso melhorar meu treinamento, alimentação. E com essa suplementação que citei acima.

Já agradeço, valeu galera.

[ninga]

Acho bom tu ter tempo de discanço...

Usar malto nos pós treino, comer bastante carboidrato ao longo do dia, principalmente com IG baixo! Tente fazer 6 refeiçoes equilibradas, na seçao de nutriçao tu entra em mais detalhes da dieta!

[PaRaSiTTa]

Acho bom tu ter tempo de discanço...

Usar malto nos pós treino, comer bastante carboidrato ao longo do dia, principalmente com IG baixo! Tente fazer 6 refeiçoes equilibradas, na seçao de nutriçao tu entra em mais detalhes da dieta!

eh brother... malhar d segunda a segunda n compensa n... descansa pelo menos sabado e domingo, eh o minimo...

flw

[trampbruno]

Ae, ninga, como funciona esse lance de carboidratos com IG baixo, pode me esclarescer ai cara? Exemplos.

Mas os suplementos que eu comprei, o que acha? E como devo distribuir eles no meu dia a dia?

Mas ainda com tais suplementos voce acha necessario usa o malto?

Respondendo ao Parasitta, eu acho que malhar todos os dias nao há problema algum cara, só assim com esforço e força de vontade, se tem algo cara. O corpo já alcança o descanso naturalmente no dia a dia. Você tem forcar seu corpo até o limite, ai é que faz a diferença. Por exemplo, eu vejo muito neguinho indo uma horinha na academia e acha que tá bom, sai a noite, não dorme, bebe todas e acha que é saudável. E outra a musculação nâo passa de um complemento.

Quem quiser postar algo mais pra me ajudar e dar sua opinião sinta se a vontade.